tag:blogger.com,1999:blog-68448630199518650492024-02-18T17:58:53.545-08:00EdCableBlog o věcech, co mě zajímají.. výživa, zdraví, statistika, běhAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.comBlogger61125tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-56097021041917669402016-02-02T04:27:00.002-08:002016-02-02T04:27:48.295-08:00Podobnost vybraných tuků<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V diskuzi o tucích se poměrně často řeší, zdali se jedná o tuky "nasycené" či "nenasycené" nebo dokonce "rostlinné" či "živočišné", což je enormní zjednodušení celé problematiky. V tomto krátkém článku se pomocí statistiky podíváme na to, jak moc jsou si co do složení podobné či odlišné některé tuky.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Nejdříve pár řádků k pojmu tuky. Pojmem tuk (a olej) se obvykle myslí látka uspořádaná z většího množství uhlíkových řetězců zakončeném na jedné straně specifickým koncem obsahujícím dvě molekuly kyslíku a jednu molekulu vodíku a na druhé straně methylovou skupinou (vodík obklopený třemi uhlíky), označovaných jako mastné kyseliny. Těchto mastných kyselin existuje několik desítek a dají se řadit do tří základních skupin.</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Nasycené mastné kyseliny </b>jsou takové řetězce, ve kterých je každý uhlík obklopen nejvyšším možným počtem vodíků, tedy zde neexistují dvojné vazby mezi jednotlivými uhlíky. Tyto kyseliny existují v různé délce a obvykle obsahují 4 - 20 uhlíků.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Mononenasycené mastné kyseliny </b>jsou takové řetězce, ve kterých se vyskytuje právě jedna dvojná vazba mezi uhlíky. Podle umístění této vazby ve vzdálenosti od methylového konce se označují jako omega-x mastné kyseliny a dále se taktéž liší svojí délkou. Nejčastěji se zde vyskytují tři mastné kyseliny - kyselina palmitolejová, olejová a gadolejová.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Polynenasycené mastné kyseliny </b>jsou takové řetězce, ve kterých se vyskytuje více než jedna dvojná vazba mezi uhlíky. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podle umístění této vazby od methylového konce se označují jako omega-x mastné kyseliny a dále se taktéž liší svojí délkou a počtem dvojných vazeb. Nejčastěji se zde vyskytují kyseliny alfa-linoleová (omega-3) a linolová (omega-6).</span></li>
</ol>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V přírodě neexistují čistě "nasycené" nebo "nenasycné" tuky. Každý tuk se liší svým složením od ostatních a všechny tuky obsahují část všech tří výše jmenovaných druhů mastných kyselin, pouze v různém poměru.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pokud chceme porovnávat různé tuky mezi sebou, musíme se podívat na jejich konkrétní složení. Obvykle se rozlišují pouze tři výše zmíněné kategorie, ale jedná se o nedostatečné členění, protože každá mastná kyselina je samostatnou látkou, je odlišně metabolizována a má různé dopady na lidské tělo. Proto si v diskuzi o tucích nelze vystačit s obecnými kategoriemi. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ponechme nyní stranou <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/04/zkoumani-zivotniho-stylu-priciny.html">užitečnost</a> analytického přístupu k celé problematice pro praktické stravování a ponechme stranou, že tuky obvykle obsahují i další pro tělo užitečné látky (například vitamíny).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dále představují srovnání 17 vybraných tuků co do složení, za zdroj pro 15 z nich jsem použil data z <a href="http://web.pdx.edu/~wamserc/C336S12/fat.pdf">Portlandské státní university</a> a pro <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Palm_kernel_oil">palmojádrový</a> a <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Cocoa_butter">kakaový</a> tuk z wikipedie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podobnost tuků jsem zobrazil standardní statistickou metodou <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Cluster_analysis">hierarchického shlukování</a> a níže zobrazené výsledky by měly být vcelku snadné pro orientaci. Metoda funguje zjednodušeně tak, že v prostoru se rozprostře 17 vybraných tuků na souřadnicích daných jejich složením. V každém kroku se spojí dva nejbližší tuky tak dlouho, až jsou spojeny všechny. Zpětně se můžeme podívat na pořadí spojování a vzdálenost vyjádřenou vybraným měřítkem. Existují různé metody měření vzdálenosti již vytvořených shluků a pro různé volby těchto metod tedy budou vždy existovat mírně odlišné výsledky.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXsydGRFXdTIDxEQsvPosgfND3tlsmnD9Adr-LNEIVKnB_5aMwwt9JAZnuuqb-1XChfOgOM4TGTJ_0-1CjohGvN9ZhyphenhyphenaVEGq99uYzwGUJRVf-TsdnzW1ftqxZPPuIssc5Me8rvzwk0qCU/s1600/OUTPUT1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXsydGRFXdTIDxEQsvPosgfND3tlsmnD9Adr-LNEIVKnB_5aMwwt9JAZnuuqb-1XChfOgOM4TGTJ_0-1CjohGvN9ZhyphenhyphenaVEGq99uYzwGUJRVf-TsdnzW1ftqxZPPuIssc5Me8rvzwk0qCU/s640/OUTPUT1.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Je samozřejmě obtížné dobrat se přesné interpretaci, určitě si ale můžeme všimnou základních věcí:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<ol>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kokosový a palmojádrový tuk jsou si velmi podobné a jsou unikátní ve srovnání s ostatními tuky.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Všechny živočišné tuky jsou si velmi blízké - je jedno, jestli se jedná o hovězí, vepřový nebo kuřecí. Palmový tuk a máslo pak mají velmi blízkou těmto tukům.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rybí oleje jsou si blízko a mají blíže k živočišným tukům, než k rostlinným, byť je stále třeba mít na paměti, že jsou jim stále poměrně vzdálené.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olivový olej si je nejblíže s Canolou (specificky upravený řepkový olej), ale i tak je poměrně rozdílný.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kakaové máslo má nejblíže k živočišným tukům, ale i tak je poměrně rozdílný.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Semenné oleje (arašídový, kukuřičný, neztužovaný a částečně ztužovaný sójový olej) jsou si blízko. </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olej ze světlice barvířské si je nejblíže se semennými oleji, ale i tak je od nich poměrně vzdálený.</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pokud bych tedy měl na základě této jednoduché analýzy tuky rozdělit do skupin, tak by jich bylo 7 nebo 8:</span></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Semenné oleje</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Světlicový olej</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olivový olej možná ve skupině s Canolou, možná každý zvlášť</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rybí oleje</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Živočišné tuky a palmový olej</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kakaové máslo</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kokosový a palmojádrový olej</span></li>
</ol>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abych ukázal, jak může volba metody ovlivnit výsledky, tady níže je zvolena jiná metoda:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvwnzLam-TZikaY8p_oXUtVIlLEzmVILOOSI9Q05IvO22FBgtM4fmbMGj1Rf7hQ1fZ3co3uCJGH510H46WO_2T9MQX2KyINWZeUHRL68HvhhLKzgnJGUGFZoPgYMvZJWAXTar4cCR1xyI/s1600/OUTPUT21.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvwnzLam-TZikaY8p_oXUtVIlLEzmVILOOSI9Q05IvO22FBgtM4fmbMGj1Rf7hQ1fZ3co3uCJGH510H46WO_2T9MQX2KyINWZeUHRL68HvhhLKzgnJGUGFZoPgYMvZJWAXTar4cCR1xyI/s640/OUTPUT21.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zde jsou výsledky odlišné opravdu jen v detailech</span></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Canola má blízko k semenným olejům.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olivový olej je samostatně.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Světlicový olej vychází zcela unikátně.</span></li>
</ol>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A třetí metoda:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqt9HJhL9r_qm4xZ7X4f8EoUjTdzuRJFgv3OO2KQsQHqZhyphenhyphenO-rlOKIB-QObbf66qi6uWQTUWzrFTIDj8_oMql16Trgg0OwOFoa-8BulgCM34BORSvC3n2NgaDFLPPDO3Gb5ElxE724lw/s1600/OUTPUT31.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="540" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcqt9HJhL9r_qm4xZ7X4f8EoUjTdzuRJFgv3OO2KQsQHqZhyphenhyphenO-rlOKIB-QObbf66qi6uWQTUWzrFTIDj8_oMql16Trgg0OwOFoa-8BulgCM34BORSvC3n2NgaDFLPPDO3Gb5ElxE724lw/s640/OUTPUT31.jpg" width="640" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Odlišnosti jsou v podstatě jenom dvě:</span></div>
<div>
<ol>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Světlicový olej patří blíže semenným olejům.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Olivový olej má blíže k živočišným olejům.</span></li>
</ol>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Někdy příště se pokusím o ukázku toho, proč to rozdělení takto dopadlo. </span></div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-81227899039240876462016-01-28T03:28:00.000-08:002016-01-28T03:28:02.551-08:00Nová výživová doporučení v USA (US Dietary Guidelines for Americans)<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V USA vyšla letos v lednu nová verze obecných oficiálních výživových doporučení, takže přináším pár odkazů na diskuzi a malý kontext.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
V USA se výživová doporučení aktualizují každých pět let a má se tak dít na základě sumy nejlepších aktuálních vědeckých poznatků. Aby toto bylo zajištěno, je určena patnáctičlenná vědecká komise, která připravuje report o stavu vědy o výživě. Většinu práce za komisi dělá někdo jiný, ale finální odpovědnost za dokument nese komise. Tato doporučení poté putují na americké ministerstvo zemědělství, kde se z nich vytváří konečná verze.</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Historii jsem lehce naťukl již <a href="http://edcable.blogspot.com/2014/04/stara-nova-pyramida.html">dříve</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Letošní práce vědecké komise byla od počátku pod zcela neobvyklým drobnohledem. Osobně to přisuzuji masivnímu rozvoji internetu, který umožňuje nezávislé hodnocení a interpretaci vědeckého výzkumu a který umožňuje sdílení informací. Dříve byla věda uzavřena ve vědeckých časopisech, nyní je více on-line, byť často za pay-wallem. Na toto otevírání doplácejí nejvíce právě zastánci tradičních dogmat a pohledů, protože je nezávislý vyšetřovatel může snadno doběhnout důkladným pohledem na odkazované vědecké články, jak jsem <a href="http://edcable.blogspot.com/2016/01/forum-zdrave-vyzivy-opet-na-svestkach.html%20Hotovo" target="_blank">provedl</a> Fóru zdravé výživy.</div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Diskuzi asi nejvíce rozvířila Nina Teichholz, novinářka a autorka knihy <a href="https://thebigfatsurprise.com/" target="_blank">Big Fat Surprise</a>, ve které mapuje vývoj a základy dnešního pohledu na údajnou škodlivost konzumace tuku. Ta v září vydala v prestižním britském vědeckém časopisu BMJ (dříve British Medical Journal) poměrně zdrcující <a href="http://www.bmj.com/content/351/bmj.h4962" target="_blank">kritiku</a> práce vědecké komise. Populární článek můžete číst <a href="http://thrive.suntimes.com/health/new-questions-arise-proposed-u-s-dietary-guidelines/" target="_blank">zde</a>. Základem kritiky je fakt, že v 70 % zkoumaných oblasti nepoužila komise oficiální americkou databázi NEL (Nutrition Evidence Library), která přitom byla v minulosti vytvořena právě proto, aby poskytovala oporu její práci. Místo toho se spolehla na rešerže externích soukromých organizací, často placených velkými průmyslovými korporacemi, a ad hoc průzkum. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Nina Teichholz dále vytvořila novou <a href="http://thrive.suntimes.com/health/nutrition-experts-join-forces-fight-dietary-guidelines-science/" target="_blank">organizaci</a>, jejímž cílem je bojovat za užívání nejnovější vědy v oblasti výživy a kterou sponzoruje nadace Laury a Johna Arnoldových. Vynikající <a href="http://www.vox.com/2015/10/4/9440931/arnold-foundation-meta-research" target="_blank">rozhovor</a> s těmito manžely je k dispozici zde. V podstatě se rozčilují nad neefektivním utrácením miliard dolarů na špatně designovaném výzkumu, zneužíváním epidemiologie a ignorováním nutnosti potvrdit výsledky opakováním výzkumu, a chtějí to za své peníze změnit.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Kritiku si samozřejmě nenechali líbit ani členové vědecké komise, ani další organizace, z nichž nejhlasitější je CSPI. O tom je tento rozhovor v <a href="https://reason.com/archives/2015/10/07/nina-teicholz-diet-guidelines-fat" target="_blank">Reason</a> s některými dalšími zajímavými odkazy. Vyváženější pohled reprezentuje tento <a href="http://www.nytimes.com/2015/10/13/upshot/are-fats-unhealthy-the-battle-over-dietary-guidelines.html?_r=0" target="_blank">článek</a> v N.Y. Times. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Další problémy vyvstaly s otázkou <a href="http://www.forbes.com/sites/wlf/2015/12/03/advisory-committees-violations-of-federal-law-threaten-credibility-of-2015-dietary-guidelines/#231839573aa5" target="_blank">volby</a> vědecké komise, která má být dle zákona různorodá, což se zrovna nepodařilo naplnit. Tuto otázku sice rozehrávají spíše velcí výrobci jídla, ale různorodost pohledů je důležitá, protože jinak skupina může snadno propadnou stádnímu myšlení.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Komise se taktéž zabývala otázkou ekologických dopadů konzumace jídla a na základě svého přesvědčení doporučila Američanům jíst méně masa. Při slyšení komise na půdě Kongresu za to dostali za uši a v konečném doporučení není o <a href="http://www.theatlantic.com/health/archive/2015/10/ag-v-nutrition/409390/">ekologii</a> žádná zmínka, což je interpretováno jako vítězství masného průmyslu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Naopak byla <a href="http://thehill.com/regulation/healthcare/263522-omnibus-calls-for-probe-of-dietary-guidelines-advisory-committee"><span id="goog_1764799674"></span>pověřena<span id="goog_1764799675"></span></a> Národní Akademie Zdraví (<span style="background-color: white; line-height: 18px;">National Academy of Medicine), aby <a href="https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2015/12/18/congress-we-need-to-review-the-dietary-guidelines-for-americans/">prověřila</a> celý postup sestavování vědeckých doporučení.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><br /></span><span style="background-color: white; line-height: 18px;">Vynikající shrnutí událostí je mimo jiné <a href="https://proteinpower.com/drmike/2015/12/05/dietary-guidelines-for-americans/">zde</a>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><br /></span><span style="background-color: white; line-height: 18px;">A jak vypadá konečná verze výživových doporučení? <a href="http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/executive-summary/">Tady k nahlédnutí</a>.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><br /></span><span style="background-color: white; line-height: 18px;">Různé názory jsou <a href="http://time.com/4170928/dietary-guidelines-nutrition-experts/">zde</a>, <a href="http://www.medpagetoday.com/PrimaryCare/DietNutrition/55577">zde</a>, individuální kritiky pan např. <a href="http://www.zoeharcombe.com/2016/01/dietary-guidelines-for-americans-2015/">zde</a>, <a href="http://philmaffetone.com/death-dietary-guidelines/">zde</a>, <a href="http://eathropology.com/2016/01/14/the-slick-new-dietary-guidelines/">zde</a> či <a href="http://profgrant.com/2016/01/15/a-quick-look-at-the-new-dietary-guidelines-for-americans/">zde</a>. O nekonzistentnosti vědeckého výzkumu ve výživě <a href="https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2016/01/13/the-government-says-the-new-dietary-guidelines-are-based-on-established-science-scientists-arent-so-sure/">zde</a> - odsud (z vědeckého článku Mozzafariana, který vyšel v Circulate) pochází tabulka popisující nekonzistentnost níže a ani ta není zcela autoritativní.</span><span style="background-color: white; line-height: 18px;"><br /></span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8YOTsRj1VnBROjFnnUpgHy5pafQEJa9vPlC3X10odD-6ImdfKHvYN9odfQ706V_ipLarVNso3G6ixpChIKDnZOkVhacEMMji5z3vfm5s3jO8Ty5NFWhx2A7CmMcld8YH3mYhc9J6Xeq4/s1600/tab.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8YOTsRj1VnBROjFnnUpgHy5pafQEJa9vPlC3X10odD-6ImdfKHvYN9odfQ706V_ipLarVNso3G6ixpChIKDnZOkVhacEMMji5z3vfm5s3jO8Ty5NFWhx2A7CmMcld8YH3mYhc9J6Xeq4/s640/tab.png" width="640" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 18px;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-34853102057034387822016-01-19T02:53:00.003-08:002016-01-28T02:35:18.544-08:00Fórum zdravé výživy opět na švestkách<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="http://www.fzv.cz/obri-studie-potvrzuje-ze-rostlinne-tuky-opravdu-chrani-pred-infarkty/" target="_blank">Obří studie potvrzuje, že rostlinné tuky opravdu chrání před infarkty</a>.<o:p></o:p><br />
<br />
Zdrojem je web "Tlukot srdce", autor nepodepsaný. Fórum zdravé výživy má "výživné" vědecké články a objevují se zde "třeskuté nezávislé" analýzy, jak jsem psal <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/03/forum-zdrave-vyzivy.html%20Hotovo" target="_blank">zde</a>.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Ha, konečně! Na něco takového čekám celou dobu, co se
zajímám o vědecký výzkum v oblasti výživy. Nepodepsaný překladatel abstraktu v kvalitě zhruba anglického článku ze <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/09/150928144025.htm" target="_blank">Science Daily</a> dokonce sebevědomě nadsazuje:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
„<i>Prosíme Vás, nahraďte už konečně ve Vaší stravě živočišné
tuky rostlinnými, lepší data už Vám nabídnout neumíme!</i>“<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Super, sem s těmi daty!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<a name='more'></a><span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">Až na to, že nám nikdo žádná data nenabízí. Samozřejmě, data
z vědeckých studií jsou obvykle přísně chráněná a dostupná jenom několika
vyvoleným výzkumníkům. Tedy onen anonymní překladatel nám žádná data
k nezávislé analýze nenabízí. Ba dokonce nám nenabízí ani studii či její nezávislé
zhodnocení ze svého pera. Ve skutečnosti nám nabízí lehce okomentovaný abstrakt
článku, který je schován za pay-wallem, tedy se k němu můžete dostat jen
pokud zaplatíte (vy nebo, jako v mém případě, vaše univerzita či jiná
instituce). Překladatel totiž ani onu citovanou studii neviděl, protože by
nemohl nikdy vypustit tuto větu:</span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
„<i>..pokud nahradili účastnice a účastníci studie během
sledování živočišné tuky rostlinnými, výrazně (o 25 %) kleslo riziko srdečních
infarktů</i>“<o:p></o:p><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieW9LOlIVYLmqkxjptJChGSkXyyHlK9z2Le1PGKtXFD0a-wmVeHMjzJkAIWJWTnCkXcr9jjJjdLdvU46yem5vRjJilPnDlhKqzRWjEYsYaPNNvLHAFJhyphenhyphengPgojpIySL9Y-PIS7_rtO5Rc/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieW9LOlIVYLmqkxjptJChGSkXyyHlK9z2Le1PGKtXFD0a-wmVeHMjzJkAIWJWTnCkXcr9jjJjdLdvU46yem5vRjJilPnDlhKqzRWjEYsYaPNNvLHAFJhyphenhyphengPgojpIySL9Y-PIS7_rtO5Rc/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Protože to nikde ve studii není. Studie v abstraktu
říká poněkud skromněji, že toto nahrazení bylo spojeno. A i to je zkreslení
zhodnocení toho, co je v článku. Pojďme na to.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Článek je statistickým schroustáním dat ze dvou poměrně
dlouhých a obsáhlých prospektivních epidemiologických studií – Nurses Health
Study (NHS) a Health Professionals Follow-up Study (<span lang="EN-US">HPFS</span>). Dohromady se jednalo o
127 536 účastníků, kteří neměli na počátku identifikovanou cukrovku,
rakovinu nebo srdečně-cévní onemocnění. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraph" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">První problém: nejedná se o vzorek běžné
populace, ale o vzorek sester a mužských zdravotnických pracovníků.</span></li>
</ul>
<span style="text-align: justify;">Tito lidé měli každé čtyři roky napsat do dotazníku, co
jedí. Jako údaj pro analýzu byl použit průměr zjištěný z těchto dotazníků do
doby události.</span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Druhý problém – použitá metoda sběru dat je
notoricky známá pro svou nepřesnost. Autoři studie se snaží mlžit a tvrdí, že
při srovnání s přímým týdenním pozorováním, mají jejich dotazníky velkou
přesnost. Korelační koeficient mezi okamžitými zápisky a tímto dotazníkem je,
pěkně prosím, pro tuky 0,57, pro nasycené mastné kyseliny 0,68 (SFA), pro
polynenasycené mastné kyseliny 0,48 (PUFA) a mononenasycené mastné kyseliny
0,58 (MUFA). Srovnání s výskytem mastných kyselin v tkáních je ještě
tristnější.</span></li>
</ul>
<span style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">Kategorie „kvalitních“ sacharidů neobsahovala
ani ovoce ani zeleninu. Jde tedy jen o kategorii celozrnných obilovin.</span><span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Záměrem bylo zjistit vztah mezi těmito kategoriemi – tuk,
SFA, PUFA, MUFA, sacharidy, „kvalitní“ sacharidy a „nekvalitní sacharidy a
jednoduché cukry“, a výskytem koronárního onemocnění srdce (coronary hearth
disease). <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Třetí problém – nikoho tady nezajímají hloupé
detaily jako úmrtnost, nebo délka života. Jenom kategorie, která obsahuje
dohromady úmrtí na koronární onemocnění srdce a srdeční infarkt.</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Čtvrtý problém – studie je observační, tedy
neschopna potvrdit jakoukoliv kauzalitu (dalo by se diskutovat, pokud by byl vztah dostatečně silný a
byly splněny další podmínky, známé jako <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Bradford_Hill_criteria" target="_blank">Hillova kritéria</a>. Říci, že tato
studie něco dokazuje, je silnou ignorancí absolutních základů vědecké metodiky.</span></li>
</ul>
<o:p></o:p><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Autoři studie potom jednotlivé živiny rozdělily vždy do pěti
(téměř?) stejně početných kategorií (statistickým žargonem do kvintilů) a
ukázali tři srovnání – absolutní počty úmrtí v těchto kategoriích, poté
regresní model, kdy kromě dotyčné kategorie byla jako vysvětlující proměnná
zařazen věk a na závěr regrese, do které kromě věku zařadili spoustu dalších
proměnných jako je například to, zdali dotyční kouří, jak často mají intenzivní
pohyb, jaké mají BMI, rodinnou anamnézu cukrovky a srdečního infarktu a pár
dalších detailů. Výsledek se nazývá multivariable-adjusted model, tedy model
upravený o více proměnných,</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">Co je tedy konečným výsledkem? Výsledkem je
regresní model s obrovským množstvím proměnných a pochybnou robustností,
tedy laicky řekněme stabilitou. Tento model nám vyplivne odhady parametrů pro
jednotlivé kategorie – kvintily příjmů jednotlivých živin, a pro všechny
použité parametry. Parametry nám pak udávají, jak moc se násobí riziko
koronárního onemocnění srdce, pokud se nacházíte v dané kategorii oproti
situaci, kdybyste se nacházeli ve vybrané srovnávací kategorii, zde
v prvním kvintilu. Pokud je parametr větší než 1, riziko roste. Pokud je
menší než 1, klesá.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">Do toho ještě hraje roli pojem statistické
významnosti. Zjednodušeně, parametr odhadneme s určitou (zde 95%)
jistotou, a pokud tento odhadnutý interval obsahuje 1, nemůžeme vyloučit nulový
vliv přestoupení do této kategorie. To samé se dá vyjádřit i formálním testem,
ale takto je to názornější.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">Níže v tabulce reprodukuji základní
výsledky srovnávající vždy první a pátý kvintil, tedy nejnižší a nejvyšší
konzumaci.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQCKvRg4DAZw6Yk1b1memIstH4KCZE86QDZjr0fqrBHBrkcCw1lq_r_UPPh2rJxknBNPUDoYD_v4q1gYc54zLOWekRjFwI8WvJX45tQfhbF4fW3u_MOz4zDQ-8-JBOmjOUTpFMW5SUOJY/s1600/1.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQCKvRg4DAZw6Yk1b1memIstH4KCZE86QDZjr0fqrBHBrkcCw1lq_r_UPPh2rJxknBNPUDoYD_v4q1gYc54zLOWekRjFwI8WvJX45tQfhbF4fW3u_MOz4zDQ-8-JBOmjOUTpFMW5SUOJY/s640/1.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">Co z nich můžeme vyčíst?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">Sestry údajně jedí více tuku a méně sacharidů
než mužští zdravotníci, s výjimkou PUFA</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="text-indent: -18pt;">Více tuku znamená méně příhod, více PUFA znamená
méně příhod, více trans-mastných kyselin znamená více příhod a na samé hranici
můžeme se zavřenýma očima a velkou dávkou slepé víry říct i to, že více
rafinovaných sacharidů znamená více příhod a více celozrnných znamená méně
příhod.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Hej, ale kde se vzala ta čísla o nahrazování?<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Zde se dostávám ke svému tvrzení, že překladatel danou
studii nečetl. Protože pak by věděl, že nikde ve studii není přímo empiricky
(tedy na reálných lidech) kvantifikován vztah mezi nahrazením 5 % energetického
příjmu ze SFA 5 % energetického příjmu z ostatních složek. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Autoři sice kvantifikovali změny v čase, ale došli
k závěru, že SFA byly nahrazovány rafinovanými sacharidy.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jak tedy ke svým číslům tedy autoři přišli? Vytvořili sérii
nových regresních modelů, ve kterých kromě obvyklých proměnných byly navíc zastoupeny procenta (tedy již nikoliv kvintily) příjmů z dvojice
srovnávaných kategorií. Tento model tedy vyplivne dva důležité parametry
spojené s těmito kategoriemi a následně do něj výzkumník zadá snížení
jedné kategorie o 5 procentních bodů a zvýšení druhé o těch samých 5
procentních bodů.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Pokud vám to ještě nedochází – autoři nepoužili data o
změnách zastoupení jednotlivých živin, ale pouze jej nasimulovali. Tvrzení
citované v úvodu o tom, že „pokud nahradili účastnice a účastníci…“ je
zcela vycucané z prstu. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Další problém: Zvýšení příjmu PUFA o 5
procentních bodů oproti jaké hladině? Pokud jste v prvním kvintilu,
přijímáte v průměru 3,9 nebo 4,4 % energie z PUFA. Navrhované zvýšení
vás katapultuje nad průměr pátého kvintilu. To je dosti drastická změna
jídelníčku a neobejde se bez změny mnoha dalších parametrů. Velký vtip onoho
modelu je o tom, že používá „ceteris paribus“ podmínku – dané snížení rizika
příhody je „platné“ pouze tehdy, když se nezmění nic jiného. Jenomže to je
absolutní nonsens.</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Druhý vtip je v tom, že model pracuje
lineárně, ačkoliv je téměř jisté, že vztahu bude ve větším měřítku parabolický
– když zvýšíte příjem PUFA ze 4 % na 9 %, přinese to dost pravděpodobně jiný
výsledek, než když zvýšíte příjem ze 30 % na 35 %. Takže i v tomto ohledu
je model absolutní nonsens.</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-indent: -18pt;">Třetí vtip je v tom, že jelikož jsou PUFA
spojeny se sníženým rizikem příhod i v celkovém modelu, tak je
v podstatě jedno, co přesně nahrazují. Nejedná se tedy spíše o projev
nedostatku PUFA?</span></li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Poslední vtip je v tom, že nikde ve studii se nesrovnávaly "rostlinné" a "živočišné" tuky, ale pouze kategorie mastných kyselin (SFA, MUFA, PUFA). Každý tuk v přírodě obsahuje mix těchto kategorií. Nejvýznamnějším zdrojem PUFA jsou například ryby - chce nám snad pan překladatel říci, že dle studie máme jíst méně ryb? Jenom pro představu níže v tabulce srovnání vepřového sádla a olivového oleje dle wikipedie. Jak například chcete provést čistou náhradu MUFA za SFA a to ještě v hodnotě 5 % celkového energetického příjmu?</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9eYIYURFSD5cxeXjEEbdTpGWzRFbaMhArfCO9nPeaa1TjYvSFkIbNENBlniJwcKzBLinTNL7_eino5kIWmeu5p44FA2qcSETZRp8rsbpMI_SteIdupxxTHCjjHo_h_FD14swCahJRQ9M/s1600/2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9eYIYURFSD5cxeXjEEbdTpGWzRFbaMhArfCO9nPeaa1TjYvSFkIbNENBlniJwcKzBLinTNL7_eino5kIWmeu5p44FA2qcSETZRp8rsbpMI_SteIdupxxTHCjjHo_h_FD14swCahJRQ9M/s1600/2.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify; text-indent: -24px;">
</div>
<!--[if !supportLists]--><o:p></o:p><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kolem čeho tedy udělal anonymní překladatel abstraktu takový
humbuk a na čem založil své fráze o nejlepším důkazu nahrazování živočišných tuků rostlinnými?<o:p></o:p></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Kolem studie, která nesrovnává konzumaci živočišných a rostlinných tuků, není schopná prokázat kauzalitu, která
je od počátku postavená na nekvalitních mnohokrát ždímaných datech a složitém
statistickém čarování, kterou nezajímá úmrtnost a která své nejhlasitěji
vytrubované závěry staví na základě nesmyslného teoretického modelu a nikoliv
skutečném pozorování, jak nám pan anonymní překladatel jménem Fóra zdravé výživy lže.<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-53248256071751263702016-01-13T01:33:00.001-08:002016-01-13T01:33:18.170-08:00Nový rokNový rok - nový plán.<br />
<br />
Mám toho hodně - tři děti, práci, studium a proto není blog již nějakou dobu aktivní. Nyní to tedy zkusíme znovu:-)<br />
<br />
Ze židle mě jako obvykle nadzvedli naši odborníci, kteří se stále ještě nepřenesli přes 70. a 80. léta a považují epidemiologii z Harvardu za Boží zjevení. K tomu bude již brzy drzý článek.<br />
<br />
Zatím.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-9126928150636270862015-08-16T22:48:00.000-07:002015-08-16T22:48:10.041-07:00Miš-maš XXIII<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V dalším přehledu vědeckých výzkumů a zajímavých článků se objevuje především téma konfliktů zájmů, cukrovky, paleo stravy a cholesterolu a léků na jeho snižování..</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Coca-Cola finančně podporuje ty vědce, jejichž výzkum je <a href="http://mobile.nytimes.com/blogs/well/2015/08/09/coca-cola-funds-scientists-who-shift-blame-for-obesity-away-from-bad-diets/?hp&action=click&pgtype=Homepage&module=first-column-region&region=top-news&WT.nav=top-news&_r=1&referrer=" target="_blank">příznivý</a> pro jejich produkty například popíráním důležitosti jídelníčku pro hubnutí. Někteří sice své kolegy <a href="http://nutrevolve.blogspot.cz/2015/08/funding-tale-of-defamation.html?m=1" target="_blank">brání</a> poukazem na obtížnost získávání financí, ale ostuda je na světě a hovno smrdí tím víc, čím víc se <a href="http://www.foodpolitics.com/2015/08/coca-colas-promotion-of-activity-a-follow-up-2/" target="_blank">rozpatlává</a>. Pozor! Metoda není o přímé korupci, ale o tlačence pro vybranou větev výzkumu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinc4usyYgtn3bPzDpubTKdqK_4QuLErK4lEyWM6QHyb0GrfdMabUmPPhxTE_iSv5mif32E7grTIBldr59kMylnBh6Z12Qu7TwWi_vdAGuSqT7TjDB9wuTzuOuxfjDCCJE0CMixVCRgSB0/s1600/0812toonwasserman.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="502" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinc4usyYgtn3bPzDpubTKdqK_4QuLErK4lEyWM6QHyb0GrfdMabUmPPhxTE_iSv5mif32E7grTIBldr59kMylnBh6Z12Qu7TwWi_vdAGuSqT7TjDB9wuTzuOuxfjDCCJE0CMixVCRgSB0/s640/0812toonwasserman.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ve Velké Británii pak zjistili, že 5 z 8 vědců ve vládní komisi o výživě je </span><a href="http://www.dailymail.co.uk/debate/article-2543052/Obesity-tsars-sugar-firms-paying-fortune-VERY-unhealthy-relationship.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">placeno</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> výrobci jídla. Již </span><a href="http://edcable.blogspot.com/2015/07/mis-mas-xxii.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">minule</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> jsem odkazoval na pochybná zjištění této komise stran vztahu konzumace sacharidů a zdraví.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Občas ale výjimečně vyjde výzkum proti zájmu sponzora a dokonce je publikován. Jako třeba ten o <a href="http://www.washingtonpost.com/news/wonkblog/wp/2015/08/07/the-butter-industry-probably-regrets-paying-for-this-study-that-shows-butter-is-bad-for-you/" target="_blank">másle</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uvidíme někdy výsledky i těch farmaceutických <a href="http://www.economist.com/news/leaders/21659743-evidence-base-new-medicines-flawed-time-fix-it-trials-and-errors" target="_blank">pokusů</a>, které selhaly natolik, že je nelze nějak pozitivně zaonačit?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kalorická restrikce u normálně vážících lidí <a href="https://news.ncsu.edu/2015/07/beasley-acid-2015/" target="_blank">vedla</a> ve dvouletém pokusu k úbytku váhy, zpomalení metabolismu a zlepšení krevních ukazatelů srdečné-cévních nemocí. Zajímavé ovšem dle mě je, že protokol dodrželo opravdu vysoké procento lidí - 82.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bariatrická chirurgie je považována za jednu z nejefektivnějších metod hubnutí a dokonce umí léčit cukrovku. Dlouhodobý <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150805121833.htm" target="_blank">výzkum</a> však ukazuje, že to zase tak efektivní není.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Těhotenské cukrovce lze u rizikových matek <a href="http://m.care.diabetesjournals.org/content/early/2015/07/08/dc15-0511.abstract" target="_blank">předcházet</a> změnou životního stylu. Kdo by to byl řekl.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">U myší je rozvoj cukrovky prvního typu <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26274050/" target="_blank">spojen</a> se změnami mikrobiomu a přenos bakterií na zdravé myši zvyšuje jejich riziko. Antibiotika jej taktéž zvyšují, probiotika nechrání.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Inzulinová resistence je možnou <a href="http://archneur.jamanetwork.com/Mobile/article.aspx?articleid=2398420#.Vbwibb8xyyY.twitter" target="_blank">příčinnou</a> vzniku Alzheimerovy choroby, jedná se o cukrovku III. typu?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Již v <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/03/mis-mas-xvii.html" target="_blank">minulosti</a> jsem se skepticky vyjadřoval o konceptu metabolicky zdravé obezity. Nový <a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109715027771?utm_content=buffer8db68&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer" target="_blank">výzkum</a> zkoumající tyto lidi po 20 letech ukazuje, že se jedná pro velkou část z nich o pouhý odklad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nový výzkum <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26209747/" target="_blank">přibližuje</a> vztah mikrobiomu, vitaminu D a časných stádiích cukrovky. Mikrobiom má také vztah k srdečně cévním nemocím a má <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26212124/" target="_blank">potenciál</a> pomoci zvrátit aterosklerózu. Jednou možná budeme užívat <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26221192/" target="_blank">probiotika</a> na míru.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">Vzácná mastná kyselina heptadekanová (C:17) vyskytující se v mléčných produktech a mořských plodech </span><a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/07/150722144627.htm" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;" target="_blank">může</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;"> dle studie na delfínech zvrátit pre-diabetes.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kojení je</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/apa.13133/abstract" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">spojeno</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">s nižším výskytem obezity a cukrovky, ovšem ne s nižší hladinou cholesterolu nebo krevního tlaku.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">První meta-analýza dopadů paleo stravy došla k </span><a href="http://m.ajcn.nutrition.org/content/early/2015/08/12/ajcn.115.113613.abstract" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">závěru</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, že je lepší pro metabolický syndrom než kontrolní diety postavené na standardních doporučeních. Paleo strava v dalším krátkém </span><a href="http://www.nature.com/ejcn/journal/v69/n8/full/ejcn201539a.html?WT.ec_id=EJCN-201508&spMailingID=49261214&spUserID=NDk2NTE4MDcwMTMS1&spJobID=740955785&spReportId=NzQwOTU1Nzg1S0" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">experimentu</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> u diabetiků druhého typu vedla k lepší kontrole hladiny glukózy v krvi a lepšímu profilu tuků oproti oficiálně doporučované stravě. Ve světle těchto výsledků není divné, že další meta-analýza </span><a href="http://medicalxpress.com/news/2015-08-trans-fats-saturated-linked-greater.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">neprokázala</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> škodlivost nasycených mastných kyselin, na rozdíl od trans-mastných. D</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">alší přehled a meta-studie </span><a href="http://ajcn.nutrition.org/content/102/2/276.abstract" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">neprokázala</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vztah mezi příjmem cholesterolu a úmrtností.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čím více masa ve stravě, tím <a href="https://news.ncsu.edu/2015/07/beasley-acid-2015/" target="_blank">kyselejší</a> prostředí v žaludku jako evoluční ochrana před patogeny. Mimochodem kyselost lidského žaludku je na úrovni masožravců. <a href="http://m.smh.com.au/lifestyle/diet-and-fitness/fat-heads-potato-heads-and-grain-brains-clash-as-diet-debate-goes-nuts-20150814-giyyym.html" target="_blank">Hrály</a> sacharidy významnou úlohu ve vývoji lidského mozku, jak tvrdí někteří vědci?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Teplotní stabilita není jenom o kouřovém bodu - smažit na sádle je <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-3176558/It-s-healthier-cook-LARD-sunflower-oil-Extraordinary-experiment-shows-ve-told-cooking-oils-wrong.html" target="_blank">zdravější</a> než na slunečnicovém oleji.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.biznews.com/health/2015/07/26/here-come-new-drugs-to-lower-cholesterol-take-care-you-have-been-warned/" target="_blank">Přichází</a> nové léky na snižování cholesterolu. O souvislostech píše nepříjemně a v širších souvislostech velký odpůrce statinů. Mimochodem středomořská strava je zhruba <a href="https://www.linkedin.com/pulse/statins-praluent-mediterranean-diet-cholesterol-heart-la-puma-m-d-?published=u" target="_blank">dvakrát</a> účinnější než statiny. Tuk na játrech <a href="http://www.mdlinx.com/family-medicine/medical-news-article/2015/08/06/imaging-atherosclerosis-statin/6242975/?news_id=1605&newsdt=080615&subspec_id=1010&utm_source=Focus-On&utm_medium=newsletter&utm_content=Top-New-Article&utm_campaign=article-section&category=focus-on&page_id=1" target="_blank">informuje</a> o poměru rizika a přínosů statinů.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rostlinné steroly jsou <a href="http://thescipub.com/abstract/10.3844/ojbsci.2014.167.169" target="_blank">propagovány</a> pro snižování hladiny cholesterolu, nicméně nemají vliv na úmrtnost a když, tak je negativní.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.washingtonpost.com/news/wonkblog/wp/2015/08/10/the-science-of-skipping-breakfast-how-government-nutritionists-may-have-gotten-it-wrong/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">Článek</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o tom, na jak pochybných základech stojí tvrzení, že je nutné snídat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ještě stále nepijete kávu? Jedná se mimojiné o vynikající <a href="http://authoritynutrition.com/coffee-worlds-biggest-source-of-antioxidants/" target="_blank">zdroj</a> antioxidantů ve stravě. A jak ji správně časovat pro podporu výkonu naznačí <a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/08/when-timing-matters-when-is-best-time.html" target="_blank">zde</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Celiakie je <a href="http://consultqd.clevelandclinic.org/2014/09/celiac-disease-more-than-twice-as-common-in-cirrhosis-patients/?utm_campaign=qd+tweets&utm_medium=social&utm_source=twitter&utm_content=140906+celiac+disease+cirrhosis+patients&dynid=twitter-_-qd+tweets-_-social-_-social-_-140906+celiac+disease+cirrhosis+patients" target="_blank">spojená</a> s cirhózou jater a při malém pokusu vedla bezlepková strava ke zlepšení stavu jater.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O důležitosti <a href="http://www.economist.com/news/science-and-technology/21586269-how-bacteria-your-gut-may-be-shaping-your-waistline-wider-understanding?fsrc=scn/tw_ec/wider_understanding" target="_blank">bakterií</a> pro metabolismus a proč kalorie není kalorie a proč každý člověk potřebuje jinou stravu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tweety z různých států USA jsou silně <a href="http://www.washingtonpost.com/news/to-your-health/wp/2015/01/21/tweets-can-better-predict-heart-disease-rates-than-income-smoking-and-diabetes-study-finds/?hpid=z11" target="_blank">spojeny</a> s úmrtími na srdečně-cévní onemocnění. Jen bych byl výrazně opatrnější s přisuzováním příčiny.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/07/yogurts-cheeses-beyond-comprehensive.html" target="_blank">Sumář</a> pozitivních vlastností fermentovaných mléčných produktů.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Banánový resistentní škrob <a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/07/banana-starch-natural-resistant-starch.html" target="_blank">snižuje</a> inzulinovou odezvu organismu a rozkolísanost hladiny krevního cukru.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">U zdravých lidí ve věku 71 - 80 let <a href="https://www.blogger.com/7http://consultqd.clevelandclinic.org/2015/02/study-no-link-between-salt-intake-heart-disease-especially-for-healthy-older-adults/" target="_blank">nenašla</a> nová studie vztah mezi příjmem soli a úmrtností na srdečně-cévní nemoci.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chronický ovšem nikoliv akutní stres v dětství žen je <a href="http://www.edmontonjournal.com/study+shows+that+chronic+stress+contributes+preterm+births/11217372/story.html" target="_blank">spojen</a> s vyšším rizikem předčasného porodu.</span></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Polyfenoly v olivovém oleji <a href="http://jn.nutrition.org/content/145/8/1692.abstract" target="_blank">snižují</a> koncentraci LDL cholesterolu i jeho částic.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vysoké hladiny velmi dlouhých nasycených mastných kyselin v krvi byly <a href="http://m.circ.ahajournals.org/content/132/4/260.abstract?etoc" target="_blank">spojeny</a> s lepším profilem rizikových faktorů srdečně-cévních onemocnění.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tak jako ve stravě ani ve fitness <a href="http://www.huffingtonpost.com/alena-hall/exercise-for-your-body-type_b_7882666.html" target="_blank">neplatí</a> one-size-fits-all. Při výběru běžeckých bot se <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2015/08/05/choosing-the-right-running-shoes/?ref=health&_r=1" target="_blank">řidte</a> pocitem.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-88265004950794381832015-07-23T15:02:00.002-07:002015-07-23T15:02:50.741-07:00Miš-maš XXII<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Šéfredaktor Lancetu, jednoho z nejprestižnějších medicínských časopisů na světě, <a href="http://nsnbc.me/2015/06/19/shocking-report-from-medical-insiders/" target="_blank">tvrdí</a>, že až polovina výsledků vědeckých výzkumů je záměrně zkreslena či přímo zfalšována.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kdo je <a href="http://www.bmj.com/content/351/bmj.h2638">nejvlivnější</a> ve výzkumu léků diabetu? Pár procent autorů, kteří publikují drtivou většinu randomizovaných studií a jsou v přímém spojení s farmaceutickými firmami.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podle této <a href="http://www.foe.org/news/archives/2015-06-big-food-and-chemical-corporations-spend-millions-to-attack-organic" target="_blank">zprávy</a> utratily velké potravinářské firmy v letech 2009 - 2011 stovky miliónů dolarů na ovlivňování mediálních zpráv. Oblíbenou taktikou je mj. zakládat a/nebo financovat skupiny (odhaleno 14 s celkovým rozpočtem 125 miliónů dolarů), které vstupují do mediálních zpráv jako nezávislé. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O tom, jak jsou vedoucí amerických školních jídelen <a href="http://www.beyondchron.org/how-lunch-ladies-get-schooled-by-big-food/" target="_blank">školeni</a> a kdo jim to platí.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">BMJ - British Medical Journal se po PLOS stal teprve druhým významným medicínským vědeckým časopisem, který žádá po autorech <a href="https://theconversation.com/why-medical-journals-must-make-researchers-share-data-from-clinical-trials-44278" target="_blank">zveřejňování</a> originálních dat. V době, kdy se medicínská věda těší rekordní neoblibě a mnohé výzkumy jsou <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/04/zkoumani-zivotniho-stylu-priciny.html" target="_blank">pochybné</a> kvality a důvěryhodnosti je to více než žádoucí krok.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">To by umožnilo například konečně po více jak dvaceti letech <a href="http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3908" target="_blank">začít</a> s nezávislou kvantifikací pozitivních i negativních dopadů užívání statinů. Zatím stále reálně hrozí, že kvantifikací negativních dopadů bude dělat sám <a href="http://healthinsightuk.org/2015/07/22/statin-cheerleader-sir-rory-collins-plans-to-examine-himself-it-could-prove-painful/#more-1635" target="_blank">Sir Collins</a>, který ještě nedávno ujišťoval, že negativní dopady jsou velmi nízké a opomněl sdělit, že se nikdy vlastně pořádně nezkoumaly.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Více provedených mamografových vyšetření v USA v letech 2000 - 2010 <a href="http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=2363025&utm_source=TWITTER&utm_medium=social_jn&utm_term=203578710&utm_content=|article_engagement&utm_campaign=article_alert&linkId=15292433" target="_blank">nevedlo</a> ke snížení počtu úmrtí na rakovinu prsu ani k nižšímu výskytu velkých nádoru, což by se dalo očekávat vzhledem k tomu, že hlavní výhodou mamografu má být zachycení nádoru v brzkém stádiu. Naopak drasticky vzrostl počet zaznamenaných a operovaných malých nádorů. Vysvětlení mě napadají tři: 1.) Vzrostl počet nádorů; 2.) Vidíme zářný příklad nadbytečné diagnostiky (viz článek k této problematiodkazovaný mnou <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/05/mis-mas-xix.html" target="_blank">zde</a>) a nadbytečných zákroků - mamograf oproti jiným technikám zaznamenává velké množství nádorů, které rostou pomalu nebo vůbec a nepředstavují zdravotní riziko; 3.) Přínos je tak malý, že jej studie nemohla statisticky postihnout.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Po USA se i Velká Británie pouští do <a href="http://www.healthcare-in-europe.com/en/article/14809-uk-will-cut-non-essential-medical-care.html" target="_blank">boje</a> s nadbytečnou léčbou. O nutnosti otevřeně diskutovat o racionalizaci nákladů na zdravotní péči <a href="http://linkis.com/url/redirect/https://www.linkedin.com/pulse/health-care-rationing-roar-silence-david-l-katz-md-mph?utm_content=bufferce143&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer" target="_blank">píše</a> i David Katz.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://mobile.nytimes.com/2015/07/09/opinion/why-is-the-federal-government-afraid-of-fat.html?smid=tw-share&_r=0&referrer=" target="_blank">Proč se americká vláda bojí tuku?</a> O tom, jak v doporučeních komise pro nové výživové doporučení chybí omezení množství tuku. K této velké a často přehlížené změně i tento <a href="http://www.npr.org/sections/thesalt/2015/06/25/416936527/farewell-low-fat-why-scientists-applaud-lifting-a-ban-on-fat?utm_campaign=storyshare&utm_source=twitter.com&utm_medium=social" target="_blank">komentář</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ačkoliv <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/102/1/20.abstract" target="_blank">vede</a> konzumace másla ke zvýšeni cholesterolu, tak konzumace smetany ne. Rozdíl mezi těmito tuky přitom není ani tak ve složení jako ve fyzikálních vlastnostech - tuk v máslu je méně často obalen v membráně. To do úvah o dopadech tuků ve stravě přidává úplně nový rozměr.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
Diety obsahující hodně tuku z čerstvého masa nebo ze sýrů <a href="http://m.ajcn.nutrition.org/content/early/2015/07/15/ajcn.115.109116.abstract?papetoc" target="_blank">vedly</a> k lepšímu profilu cholesterolových ukazatelů ve srovnání s dietou obsahující místo toho sacharidy.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sójový olej je u myší <a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0132672" target="_blank">více</a> obezitogenní a diabetogenní (způsobující obezitu a cukrovku), než olej kokosový a fruktóza. Malé překvapení pro zastánce vysokého příjmu PUFA - nic není tak jednoduché.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zachránilo by 20 % zdanění jídel s vyšším množství nasycených mastných kyselin těch 1500 novozélandských životů, jak tvrdí studie z PLOS One? To stěží, jak přesvědčivě ukazuje tento <a href="http://profgrant.com/2015/07/10/will-taxing-saturated-fat-save-lives/" target="_blank">článek</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vysoká hladina LDL cholesterolu <a href="http://healthydietsandscience.blogspot.cz/2015/07/low-levels-of-ldl-cholesterol.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+blogspot/VGzjw+(Healthy+Diets+And+Science)&m=1" target="_blank">byla</a> spojena s vyšší šancí přežít infarkt. Zajímal by mě mechanismus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://m.startribune.com/opinion/commentaries/301277831.html?utm_content=buffera570c&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer" target="_blank">Nový nepřitel číslo 1: cukr.</a> Mimo jiné o tom, jak dopadne omezení spotřeby cukru na Minessotu, kde sídlí firmy závislé na jeho konzumaci, a o tom, jak unikl z této pozice dříve (spoiler: konflikt zájmů). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nový <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/101/6/1144.abstract" target="_blank">výzkum</a> ukazuje na dávce závislou reakci rizikových ukazatelů SCO na nápoje slazené fruktózovým sirupem. V nové meta-analýze bylo opět <a href="http://www.bmj.com/content/351/bmj.h3576" target="_blank">zjištěno</a> spojení konzumace slazených nápojů a ovocných džusů s cukrovkou, ale nově jasně i pro jedince bez nadváhy. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://robbwolf.com/2015/07/12/children-of-the-corn-the-industrialization-of-our-children/" target="_blank">Děti kukuřice,</a> aneb článek o tom, jak drasticky se změnila zemědělská produkce za posledních 50 let.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://authoritynutrition.com/good-carbs-bad-carbs/">Dobré a zlé sacharidy</a>. A co asi tak <a href="http://www.zoeharcombe.com/2015/07/sacn-report-carbohydrates-health/" target="_blank">zjistí</a> britská komise provázaná s výrobci jídla za sedm let sezení? Že vlastně téměř nejsou důkazy o škodlivosti a/nebo prospěšnosti cukru nebo sacharidů. Zabrání ji absence důkazů vydávat doporučení? No to těžko.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Něco pro vegetariány - nová meta-analýza <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26138004?utm_content=bufferd11df&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer" target="_blank">zjistila</a>, že vegetariánské diety vedly k mírně vyššímu úbytku hmotnosti než standardní. Jako bonus <a href="http://www.latimes.com/health/la-he-blue-zone-loma-linda-20150711-story.html#page=1" target="_blank">článek</a> o Loma Linda - modré zóně dlouhověkosti uprostřed USA, kde je vysoký podíl vegetariánů a veganů v důsledku Adventistického vyznání. Obsahuje mnohá poučení i pro masožrouty. Scotta Jurka již mnozí považují za odepsanou a předběhlou veganskou legendu. Nicméně si vzal do hlavy, že před zplozením potomka v 41 letech udělá něco výjimečného a splnil to - <a href="http://www.npr.org/2015/07/14/422952328/ultra-marathoner-hikes-appalachian-trail-in-record-time" target="_blank">vytvořil</a> nový rekord na Apalačské stezce - 2 189 mil urazil za 46 dní, 8 hodin a 7 minut - předchozí rekord držela Jennifer Pharr Davis s <a href="http://www.outsideonline.com/1985686/jurek-attempts-appalachian-trail-speed-record" target="_blank">časem</a> jen o tři hodiny a 13 minut delším. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Z druhé strany <a href="http://www.telegraph.co.uk/foodanddrink/recipes/11744213/Real-Meal-Revolution-Banting-high-fat-diet.html" target="_blank">článek</a> o nízkosacharidové knize Real Meal Revolution, za kterou stojí mj. Tim Noakes, vynikající vědec rád převracející zažitá paradigmata a dogmata. Ketogenní nízkosacharidová strava se užívá v některých lékařských případech (především u epilepsie) a nový směr výzkumu zjišťuje, zda by nemohla <a href="http://www.examiner.com/article/cancer-is-a-metabolic-disease-that-can-be-managed-with-low-carb-ketogenic-diet" target="_blank">pomoci</a> některým lidem s rakovinou. Teorie staví na původní hypotéze o rakovině jako dominantně metabolické, nikoliv genetické, poruše a Wartenbergově zjištění, že rakovinové buňky mají poškozené mitochondrie a nemůžou tedy přežít bez glukózy, na rozdíl od drtivě většiny ostatních buněk.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Americká vládní léková agentura FDA <a href="http://mobile.nytimes.com/2015/07/17/opinion/the-fdas-medical-device-problem.html?referrer=" target="_blank">nezvládá</a> kontrolovat zdravotní přístroje a má na ně nižší požadavky než na léky, což vede k relativně častým problémům. Nesmějme se ovšem Američanům, česká registrace je podobně <a href="https://www.ozdravotnictvi.cz/komentare/asociace-dodavatelu-zdravotnickych-prostredku-kritizuje-pripravu-zakona-ministerstva-zdravotnictvi-3/" target="_blank">slabá</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">FDA po vyhodnocení nových dat <a href="http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_153526.html" target="_blank">ohodnotila</a> užívání nesteroidních protizánětlivých léků (např. Ibuprofen) jako škodící cévám.</span><br />
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Parkinsonova choroba může <a href="http://neurosciencenews.com/parkinsons-gastrointestinal-tract-neurology-2150/">začínat ve střevech</a> a k mozku se propracovat skrz bloudivý nerv. Lidé, u nichž byl tento nerv hodně zkrácen, měli výrazně nižší riziko propuknutí nemoci.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Možný <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/07/150702104209.htm#.VZVbXrQl5SY.twitter">mechanismus vzniku</a> projevů nespecifické citlivosti na lepek (či pšenici) - při trávení chleba nebo těstovin vznikají biologicky aktivní molekuly, které překračují střevní bariéru. Studie je in vitro, tedy v čistě laboratorních podmínkách.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bezlepkové náhražky Austrálii <a href="http://www.researchgate.net/publication/277607202_Are_gluten_free_foods_healthier_than_non-gluten_free_foods_An_evaluation_of_supermarket_products_in_Australia" target="_blank">nejsou</a> zdravější než klasické potraviny s lepkem. Stěží se ale hádat o tom, že zelenina je zdravější než pšenice a že bezlepkovou stravu je nutno uchopit jinak, než přes konzumaci průmyslově vyrobených náhražek. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na území dnešního Izraele byl <a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0131422" target="_blank">zdokumentován</a> první (neúspěšný) pokus o zemědělství již před více než 22 000 lety. Dosavadní nejstarší známé pokusy byly datovány do doby před zhruba 12 000 lety. Je evidentní, že tlak na nové zdroje obživy nevznikl tak náhle, jak se dosud uvádělo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obezita <a href="http://medicalresearch.com/weight-research/sugar-and-fat-absorption-increased-in-obesity/15359/" target="_blank">způsobuje</a> takové změny ve střevě, které vedou k vyšší absorpci cukrů a tuků. </span><a href="https://www.linkedin.com/pulse/calorie-counting-revisited-why-trying-cut-food-could-sean?trk=mp-reader-card" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">Úvaha</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> nad tím, jak vede počítání kalorií k přijímání méně kvalitní stravy, ale ne k úbytku hmotnosti. Již dříve jsem </span><a href="http://edcable.blogspot.com/2014/02/obezita-1-zakony-termodynamiky-cast-ii.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">psal</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, že rozhoduje kvalita a ne kvantita.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Označení tyčinky jako "fitness" <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150623072424.htm" target="_blank">vedlo</a> k nižšímu výdeji energie při cvičeni a vyšší konzumaci.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nový <a href="http://www.dovepress.com/epigenetic-and-developmental-influences-on-the-risk-of-obesity-diabete-peer-reviewed-fulltext-article-DMSO" target="_blank">přehled</a> výzkumů o vztahu životního stylu těhotné matky a rizika metabolického syndromu jejího dítěte.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamíny skupiny B <a href="http://www.nutraingredients-usa.com/Research/An-exciting-finding-Are-the-brain-health-benefits-of-B-vitamins-dependent-on-omega-3-levels" target="_blank">mohou</a> pomáhat pacientům s poruchami kognitivních funkcí, ovšem jenom v případě, že mají dostatek omega-3 mastných kyselin. Zdá se tedy, že je metabolismus těchto živin spojený.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jaké jsou primární <a href="http://chriskresser.com/what-causes-hormone-imbalance/" target="_blank">příčiny</a> hormonálních nerovnováh a proč můžou být občas skryté i laboratorním testům?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další do sbírky <a href="http://www.zoeharcombe.com/2015/06/chocolate-cardiovascular-disease/" target="_blank">výzkumů</a>, které si v médiích žijí svůj život. Aneb dvě čokoládové tyčinky denně vás před infarktem nejspíš neochrání.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Patří tam i <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/102/1/31.abstract" target="_blank">výzkum</a> spojující vyšší konzumaci alkoholu a nižší riziko SCO?</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-67330422173049621352015-07-13T13:27:00.004-07:002015-07-20T04:59:04.280-07:00Zkoumání životního stylu - příčiny tragédie II<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/04/zkoumani-zivotniho-stylu-priciny.html">první části</a> této série jsem se věnoval především problémům analytického izolovaného zkoumání a pojmenoval čtyři základní problémy, které přináší velké množství protichůdných výsledků vědeckých výzkumů. V tomto druhém dílu se zaměřím na problém přehnaného zobecňování izolovaných závěrů.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Typickým příkladem nebezpečí číhajícího v analýze je nemístné zobecnění. Na pomoc si vezmu Colina T. Campbella, mimo jiné autora Čínské studie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Campbell dělal kdysi pokusy na myších a zjistil, že při vysokých dávkách kaseinu* se u myší rychleji rozvíjí rakovina. Nic víc, nic míň. Najednou ale někde udělal nějakou logickou přesmyčku a hle - "vysoce pravděpodobně" jsou (všechny) živočišné bílkoviny karcinogenní pro člověka.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">*(nad 5 % energetického příjmu; odpovídá 25 gramům čistého kaseinu pro ženu s doporučeným příjmem 2 000 kcal denně)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cítíte ten nebetyčný rozdíl mezi těmito dvěma tvrzeními? Samotné zobecnění z myši na člověka je trochu problematické, ale zobecnění z kaseinu, poměrně unikátní bílkoviny, na všechny živočišné bílkoviny, včetně třeba rybího masa, je neuvěřitelné.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existuje ještě třetí druh zobecnění, který si ukážeme na TMAO. Vědci zjistili, že existuje mechanismus, který spojuje hladinu TMAO u myší v krvi se srdečně-cévními onemocněními. Opět se jedná o jednu izolovanou cestu - tato informace sama o sobě není nějak problematická. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jenomže přichází jednostranné zobecnění: Červeného maso obsahuje hodně karnitinu, jehož konzumace zvyšuje TMAO v krvi. Tedy konzumace červeného masa zvyšuje hladinu TMAO, tedy konzumace červeného masa vede k srdečně-cévnímu onemocnění. Tolik novinové titulky. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jenomže TMAO v krvi pochází z několika zdrojů a není zcela jasné, nakolik je ovlivněna samotnou konzumací masa a nakolik dalšími faktory. Taktéž se někde ztratila informace, že TMA, další prekuzor TMAO, je hojně obsaženo nejen v červeném mase, ale i v rybách. Ryby způsobující vyšší riziko srdečně-cévních onemocnění? To se nehodí. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(příběh nemoci zvané dna, která se pro ilustraci třetího bodu velmi hodí, kde je zvýšená hladina kyseliny močové stále ještě přisuzovaná vyššímu příjmu purinů ve stravě, si nechám na jindy)</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVEo8wvoflI44ufIruRV6PmYBqhsW-xG27mT5F8bEsmNSTD45pAGA1XvbnHuAyae8vfRPdmFycOo3lfQd1hzRAcDG-8Mb1zwSzSL2D4tmYvrDZX07ituvlBFXSmyVJjibCVKSO9fqIedY/s1600/financni-analyza-3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVEo8wvoflI44ufIruRV6PmYBqhsW-xG27mT5F8bEsmNSTD45pAGA1XvbnHuAyae8vfRPdmFycOo3lfQd1hzRAcDG-8Mb1zwSzSL2D4tmYvrDZX07ituvlBFXSmyVJjibCVKSO9fqIedY/s640/financni-analyza-3.png" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Máme tedy tři druhy zobecnění, které se často užívá k pronášení předčasných soudů, jež si autor studie či někdo jiný přeje</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">a.) zobecnění ze zvířat na lidi (z myší na lidi u kaseinu i TMAO)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">b.) zobecnění z jedné složky stravy na celou stravovací skupinu (z kaseinu na živočišné bílkoviny)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">c.) zobecnění z jednoho mechanismu na celou stravovací skupinu (mechanismus TMAO v krvi na červené maso).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V uvedených případech je jasné, že přílišný důraz na jednu izolovanou složku stravy či jeden (navíc velmi nejasný) mechanismus vede ke zkresleným či přímo nesprávným závěrům. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-22925176023575151782015-06-30T23:37:00.001-07:002015-07-20T04:59:04.221-07:00Miš-maš XXI<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Po Přežití další shrnutí nových výzkumů a článku o zdraví.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://io9.com/i-fooled-millions-into-thinking-chocolate-helps-weight-1707251800">Jak jsem oklamal miliony lidí, aby si mysleli, že čokoláda pomáhá hubnout.</a> Ten výzkum jsem <a href="https://www.facebook.com/SuppVersity/posts/937253326306818">zaznamenal</a>, ale musím se pochlubit - nereferoval jsem o něm. Byl totiž dost hraniční. Ale celý příběh přesně ilustruje <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/04/zkoumani-zivotniho-stylu-priciny.html">problémy</a> s výzkumem ohledně zdraví - cituji ze svého článku: "</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Můžete se prohrabat hromadou dat a najít nějakou souvislost, kterou vypíchnete, jinou, kterou zatajíte, a voilá - máte příběh, který zapadá do vašeho názoru nebo zadání.</i>"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mozek je <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150601122445.htm">přímo sp</a></span><a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150601122445.htm" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ojen</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> s imunitním systémem lymfatickými cévami. Tohle spojení po několik desetiletí vědcům unikalo a objev může mít velký význam pro neurodegenerativní onemocnění.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic0iIXjE7-lZkoJYrxa9wvBTfj6CQ_mVEfHjuN-0xCnEWXsqxUntxfPmDODcI4r2aK4goK-3EqYqtEjtjFFRoX-KAxn-iAeH5bm5WMR8aQZs0oTLLeIeIeWRwyC8ARjRZtNycjUv1yrt8/s1600/150601122445_1_900x600.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic0iIXjE7-lZkoJYrxa9wvBTfj6CQ_mVEfHjuN-0xCnEWXsqxUntxfPmDODcI4r2aK4goK-3EqYqtEjtjFFRoX-KAxn-iAeH5bm5WMR8aQZs0oTLLeIeIeWRwyC8ARjRZtNycjUv1yrt8/s640/150601122445_1_900x600.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://chriskresser.com/are-vegetarian-diets-better-for-the-microbiome/">Jsou vegetariánské diety lepší pro mikrobiom</a>? Tím se zabývá jenom první část podcastu, ta druhá je imho zajímavější - rozebírá rozdíl mezi celulárními a acelulárními sacharidy. Celulární jsou ty obklopené vlákninou, které se díky tomu pomaleji tráví a jsou vhodnou potravou pro mikrobiom. Taky to naznačuje, že dodávání vlákniny navíc nemá tak velký zdravotní význam, protože důležitá není jenom samotná vláknina, ale i struktura. Vysvětluje to taky velmi dobře, v čem je zdravotní rozdíl mezi obilninami a moukami z nich.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://drspencer.com/is-obesity-a-choice/">Je obezita volba?</a> V úvodním komixu mnozí lidé vidí to, co tam vůbec není. Nenaleťte svým předpřipraveným názorům při jeho interpretaci. A kdybyste jej nechápali, text to osvětlí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Japonská epidemiologie <a href="http://hopefulgeranium.blogspot.cz/2015/06/japanese-epidemiology-puts-another-hole.html">vyvrtala</a> další díru do víry v lipidovou hypotézu (že tuky nebo jenom nasycené tuky způsobují srdečně-cévní onemocnění).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://hopefulgeranium.blogspot.cz/2015/06/lee-hooper-et-al-2015-latest-cochrane.html">Rozebraná</a> nejnovější Cochrane analýza ohledně vlivu snižovaní nasycených mastných kyselin v randomizovaných studiích a její porovnání s obdobnými dřívějšími. Důkazy ve prospěch jejich škodlivosti jsou přinejlepším pochybné.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Při sportu byste měli <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150629100926.htm#.VZG9b2mnmpc.twitter">pít podle žízně</a>, ne podle nějakého rozvrhu nebo "před žízní". Je to z evolučního hlediska naprosto logické a jenom "věda" ve službách firem jako Gatorade to na pár desetiletí zahalila do marketingového hypu pitného režimu. V celé historii tohohle podvodu se navíc zrcadlí neuvěřitelná konformita vědeckého zkoumání, proti které vystupovali jenom osamělí jedinci jako Tim Noakes.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Konzumace cukrem slazených nápojů vedla po šesti měsících <a href="http://www.nature.com/ejcn/journal/vaop/ncurrent/full/ejcn201595a.html">k nárůstu</a> hladiny kyseliny močové, která hraje roli při rozvoji metabolických poruch a je známa jako příčina dny. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Shrnutí nejnovějších článků okolo <a href="http://www.foodpolitics.com/2015/06/sugar-politics-a-roundup-of-recent-events/">cukrového lobingu</a>. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Přidaný cukr, ale ne ten přirozeně se vyskytující (v ovoci, zelenině, mléku..), je <a href="http://time.com/3939974/sugar-junk-food-depression/">spojen s depresí</a>, jedním z civilizačních onemocnění s ničivými dopady na společnost. Spousta lidí se přitom stále drží schématu, že strava nemá s psychikou nic společného.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://chriskresser.com/why-we-get-sick-and-how-to-get-well/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Příčiny</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> nepřenosných chronických (aka civilizačních) nemocí dle "funkční" medicíny a jak je léčit. Jednoduché shrnutí toho, co víme o jejich patogenezi, proč nefungují klasické postupy a kam zaměřit výzkumnou pozornost. Spadá sem i ten vztah mezi cukrem a depresí. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vývoj alternativní medicíny k </span><a href="http://linkis.com/www.theatlantic.com/0TyoK" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">integrativní</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - od povídaček k vědeckému ověřování a integraci s klasickými postupy.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V USA se chystají </span><a href="http://www.foodpolitics.com/2015/06/the-fdas-latest-move-on-trans-fats/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">zakázat</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> částečně ztužované tuky, hlavní zdroj trans-mastných kyselin v západní stravě a jednu z nejhorších složek lidské výživy. Do tří let mají zmizet z potravního řetězce, což si vyžádá nemalé náklady pro některé výrobce.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chriss Kresser <a href="http://chriskresser.com/has-antibiotic-overuse-caused-a-celiac-disease-epidemic/">rozebírá</a> možné kauzální spojení mezi nadužíváním antibiotik a zvýšeným </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">výskytem celiakie.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tři důvody, proč <a href="http://chriskresser.com/3-reasons-gluten-intolerance-may-be-more-serious-than-celiac-disease/">může</a> být nespecifická citlivost na lepek horší než celiakie - je hůře diagnostikovatelná, mnozí doktoři a "odborníci" v médiích ji stále popírají a spousta lidí tak celou věc bere na lehkou váhu.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ve výzkumu <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26026392/">měli</a> lidé s nespecifickou citlivostí na lepek/pšenici podobnou míru autoimunitních onemocnění jako lidé s celiakií a výrazně nižší než kontrolní skupina lidí se syndromem dráždivého tračníku.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rodiče v USA si často <a href="http://www.nytimes.com/2015/06/16/health/parents-denial-fuels-childhood-obesity-epidemic.html?_r=0">odmítají přiznat</a>, že jejich dítě má nadváhu, což může mít různé příčiny, ale rozhodně vážné následky.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kdy bychom měli pít kávu? Podle tohohle <a href="http://www.washingtonpost.com/blogs/wonkblog/wp/2015/06/01/when-to-drink-coffee-so-you-get-the-most-out-of-the-caffeine/">článku</a> v době, kdy máme (mít) přirozeně nízkou hladinu kortizolu - tedy ne hned po ránu, ale spíše až mezi 10. a 12. hodinou. Právě proto, abychom nevychylovali pravidelné kolísání kortizolu a tím cirkadiální rytmus.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chcete žít dlouho? Možná k tomu potřebujete celou </span><a href="http://www.wsj.com/articles/want-great-longevity-and-health-it-takes-a-village-1432304395" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vesnici</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. Další z článků na téma Blue Zones - s něčím souhlasím, s něčím ne, ale zásadní důležitost okolí pro náš životní styl je hlavní pointa, se kterou nelze nesouhlasit.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jsem velkým příznivcem sebe-experimentů, ale jaká jsou jejich <a href="http://www.marksdailyapple.com/the-pitfalls-and-limitations-of-self-experimentation/">omezení</a>?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Průvodce <a href="http://www.marksdailyapple.com/the-definitive-guide-to-napping/">odpoledním zdřímnutím</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Už jsem se dříve stavěl skepticky k "metabolické zdravé obezitě". Tady je zajímavé <a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/06/four-obesity-paradoxes-exposed-obesity.html">shrnutí</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trochu vědy k tématu <a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/06/metabolic-damage-energy-intake-human.html">metabolického poškození</a>, které může nastat po velkém hubnutí.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Celková hladina TSH </span><a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/06/tsh-critical-re-evaluation-of-its-non.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">není</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> spolehlivým ukazatelem poruch funkce štítné žlázy.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Šimpanzi <a href="http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/282/1809/20150229">preferují</a> vařené jídlo.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vysoký tlak je <a href="http://robbwolf.com/2015/06/17/hypertension-your-microbiome-may-be-at-fault/">spojen</a> se změnami v mikrobiomu u myší i u lidí.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-52331113077004322432015-06-04T03:18:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.258-07:00Miš-maš XX<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20. miš-maš je tady. Času celkově málo, ale snažím se. O Přežití někdy příště.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Methylace je životně důležitý biochemický proces pro celou řadu tělesných funkcí. <a href="http://chriskresser.com/methylation-101/">Něco málo</a> základních informací o ní povídal v podcastu Chriss Kresser se svou spolupracovnicí. Chriss Masterjohn pak <a href="http://www.westonaprice.org/blogs/cmasterjohn/should-we-avoid-animal-protein-to-optimize-methylation/">rozebírá</a> otázku, zda se kvůli její optimalizaci máme vyhýbat živočišným produktům.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zatímco v Jihoamerické republice se chystá proces s Timem Noakesem, v Severní Karolíně na to jdou zevrubněji - rovnou hodlají <a href="http://robbwolf.com/2015/05/07/stop-the-hb-796-modernize-dieteticsnutrition-practice-act/">zakázat</a> jakékoliv udílení nutričních rad bez příslušného úředního razítka. Člověk má občas pocit, že se dobroseři rozhodli naštvat co nejvíce lidí.</span><br />
<br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cukrovka druhého typu byla v další <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1065.abstract">studii</a> negativně spojena s vyšší konzumací plnotučných, ale ne nízkotučných, mléčných výrobků. Konzumace tučného masa byla spojena na samé hranici statistické chyby, ale konzumace netučného masa byla spojena dost výrazně. Celkový obsah tuku neměl k riziku cukrovky vztah. Pokud vám někdo vykládá o nasycených tucích způsobujících cukrovku, nesleduje výzkum.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">K mléku ještě <a href="http://qz.com/405498/the-case-for-drinking-whole-milk/">tento článek</a>. Proč se stále nesmyslně doporučuje odtučněné mléko?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nová <a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/05/fresh-red-meat-acquitted.html">metastudie</a> ukazuje, že spojení konzumace červeného masa s rakovinou tlustého střeva je pochybné a jedná se spíše o ukazatel celkově špatného stravování případně vlivu průmyslového upravování masa. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3UYLeRZ-Zjq6kLgGS-yjKtFI3TqwDmUox25abMQXp0R5a-vHJ6hPpCl0IHZumL5cWrI6Xt0REoC3CJt5nZpg9DZYRpVX29Z4xesCxX-KaZypKkQSOFsfAT1FHyldrA0owQiEPiBwv_i8/s1600/a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="229" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3UYLeRZ-Zjq6kLgGS-yjKtFI3TqwDmUox25abMQXp0R5a-vHJ6hPpCl0IHZumL5cWrI6Xt0REoC3CJt5nZpg9DZYRpVX29Z4xesCxX-KaZypKkQSOFsfAT1FHyldrA0owQiEPiBwv_i8/s320/a.png" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Souhlasím, že <a href="https://www.linkedin.com/pulse/newton-nutrition-tweets-doom-david-l-katz-md-mph">zaměření</a> se vždy na jednu složku stravy, je hloupé. Ostatně sám o tom začínám něco psát. Ale Katz příliš často toto východisko používá k útoku na lidi, kteří mají opozitní názor k jeho. Psát o "smysluplných kombinacích skutečných jídel" se mu hodí jen do té doby, dokud je to kombinace dle jeho chuti. Zbytek označí za falešné proroky.</span><br />
<br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://summertomato.com/wisdom-wednesday-stop-checking-nutrition-facts/">Skončete s kontrolou nutričních údajů</a> - je to jenom zbytečná hra, ve které se vás snaží zahltit nadbytkem zbytečných informací. </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Někteří lidé </span><a href="http://well.blogs.nytimes.com/2015/04/29/why-some-people-get-fitter-than-others/?_r=0" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">špatně reagují</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> na určité typy fyzických podnětů. A někteří </span><a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150511162918.htm" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">snáze hubnou</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. Nepodceňujme zkrátka variabilitu lidí a nepředepisujme všem ty samé recepty. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čtyři měsíce Paleo výživy statisticky významně</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531715000974" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">snížilo</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">množství celkového i LDL cholesterolu a trigliceridů a zvýšilo množství HDL cholesterolu nezávisle na změně hmotnosti a to ve srovnání se základní i tradičně doporučovanou stravou.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pár velice zajímavých <a href="https://medium.com/hachette-summer-reading-sampler/human-1-0-99cd23872aad">námětů k přemýšlení</a> o evoluci člověka. Například pohyb jako důvod k růstu mozku, migrace a pojídání migrujících živočichů jako klíč k zajištění stopových prvků </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">či evoluční význam empatie.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muži a ženy v lovecko-sběračských společnostech <a href="http://www.theguardian.com/science/2015/may/14/early-men-women-equal-scientists">jsou</a> si rovnější než v zemědělských. Nerovnost pohlaví v rámci skupiny tedy nejspíš není něco přirozeného.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zdá se, že velké pandy <a href="http://www.iflscience.com/plants-and-animals/panda-guts-have-failed-evolve-bamboo-diet">nejsou</a> uzpůsobeny trávení bambusu, který je dominantní složkou jejich stravy již dva miliony let. Trochu překvapivé, ale dal bych si pozor - můžou zde být neznámé vlivy. </span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Co je lepší pro kontrolu a prevenci cukrovky - cvičení nebo vhodná strava? Nebo <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150506111517.htm">obojí dohromady</a>, protože působí skrze jiné metabolické cesty? </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Síla stisku je <a href="http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(14)62000-6/abstract">laciným a přitom kvalitním</a> prediktorem rizika úmrtí.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Opět vejce a cukrovka. Tentokrát chytrý výzkum <a href="http://www.mdpi.com/2072-6643/7/5/3449">ukazuje</a>, že mít vejce ke snídani není z hlediska ukazatelů zánětu a metabolismu glukózy horší než ovesná kaše pro cukrovkáře druhého typu. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.express.co.uk/life-style/health/536634/Cholesterol-injection-for-children">Proticholesterolová</a> vakcína pro děti? Proč ne? Ukazuje to, jak moc je současná lékařská věda vychýlena ve prospěch takovýchto intervencí a v neprospěch zkoumání vlivu výživy. Každý takový objev, byť může okamžitě pomoci, sebou nese ohromná nepředvídatelná systémová rizika do budoucna. Například a</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ntibiotika v dětství</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150513140929.htm" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">narušují mikroby</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ve střevech a to zvyšuje riziko infekčních i autoimunitních nemocí v pozdějším věku.</span><br />
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak vypadá správná pitva špatně interpretované studie <a href="http://www.zoeharcombe.com/2015/05/high-protein-diets-weight-death/">předvedla</a> opětovně Zoë Harcombe. Tentokrát byla na paškále studie PREDIMED, ze které vznikly titulky o zvýšeném riziku nárůstu váhy s vyšším příjmem bílkovin.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.weightymatters.ca/2015/05/double-standards-for-conflicts-of.html">Dvojité standardy</a> v British Journal of Sports Medicine - minule odkazovaný editoriál popírající vliv pohybu na hmotnost musel být stažen, údajně z důvodu, že autoři neuvedli svůj konflikt zájmu - jsou zároveň autory knih. Když zde tři týdny před touto publikací psali editoriál o vztahu pohybu a hmotnosti Blair, Hand a Hill, tak nějak nemuseli uvést autorství svých 21 knih a že dostali nedávno grant v hodnotě 2,5 milionu dolarů od Coca-Coly na výzkum tohoto vztahu. Přejme jim to.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Co se týče konfilktu zájmů - britská nadace Nutrition podporuje výuku školáků o <a href="http://www.nutrition.org.uk/foodinschools/competences/competences.html">výživě</a>. List jejich podporovatelů je taky <a href="http://www.nutrition.org.uk/aboutbnf/supporters/memberorganisations.html">výživný</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Odměna za jídlo v noci je nejspíš <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150505121418.htm">nižší</a>, ne vyšší, než přes den. Proto je potřeba v noci více jíst pro dosažení stejného uspokojení, praví hypotéza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V tomto </span><a href="http://carbsyndrome.com/im-hatin-it/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">článku</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> je pár zajímavých údajů o složení hamburgerů v McDonald´s. Další ukázka efektivního marketingu - zdůrazňuje se, že hranolky jsou z brambor a hovězí je skutečně jenom hovězí. Dlouhý list dalších ingrediencí v hranolkách nebo housce se neuvádí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obezita měla být na <a href="http://www.dietdoctor.com/obesity-is-exploding-in-europe-except-in-this-country">postupu</a> v celé Evropě. Ve Švédsku se ovšem pět let stará prognóza WHO nenaplňuje. Že by to souviselo s popularitou nízkosacharidové stravy? Nebo je tady druhá varianta - každý nárůst civilizačních onemocnění má svůj strop daný genetickou variabilitou. V USA takto již několik let <a href="http://www.medpagetoday.com/Cardiology/MetabolicSyndrome/51614">neroste</a> procento lidí s metabolickým syndromem. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nasycené mastné kyseliny byly u starých západoaustralských žen <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/05/06/ajcn.114.102392.abstract">spojeny</a> s výrazně vyšším rizikem úmrtí na aterosklerózu. Zároveň byly spojeny s vyšší hladinou celkového a LDL cholesterolu. A zároveň vyšší hladina celkového nebo LDL cholesterolu NEBYLA spojena s vyšším rizikem úmrtí. Tak jak to tedy je, když nasycené mastné kyseliny mají působit skrze zvýšenou hladinu cholesterolu? Nebo je něco špatně s daty nebo modely (který není v abstraktu bohužel nijak specifikován)?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">U lidí s již existujícím onemocněním cév <a href="http://jn.nutrition.org/content/early/2014/12/10/jn.114.203505">nebyl</a> nalezen vztah mezi nasycenými mastnými kyselinami a rizikem cévní příhody.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">30 % lidí se zdravým BMI má <a href="http://blogs.plos.org/obesitypanacea/2015/04/30/30-of-people-with-a-healthy-bmi-are-actually-obese/">skrytou nadváhu</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lidé se rádi nechávají zblbnout označováním potravin. Například <a href="http://www.washingtonpost.com/blogs/wonkblog/wp/2015/04/29/consumers-love-chickens-that-are-vegetarian-fed-never-mind-what-the-birds-want-to-eat/">bio vejce od vegetariánských kuřat</a>. Jen je škoda, že kuřata nejsou vegetariáni. Zaujalo mě i, že bio vejce v USA nemusí pocházet z volného chovu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://authoritynutrition.com/different-types-of-fiber/">Průvodce vlákninou</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-10885739625867726912015-05-24T23:05:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.208-07:00Přežití 2015<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nakonec to vyšlo parádně - záznam napočítal přes 94 kilometrů a 2 250 nastoupaných výškových metrů, v čemž jsou ovšem cca. 3 - 4 km orienťáku, které odběhl jenom Petr. Záznam (<a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/782997228">ZDE</a>) hovoří o čase 19:35, chybí v tom ale asi půl hodiny (dvacet minut spánku a chvilkový výpadek baterky na trase) - přesně to mají v záznamech organizátoři, tak snad se podělí.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pro srovnání můj loňský záznam byl 90 km, 2 500 nastoupaných metrů a skoro 23 hodin. Petrovy hodinky v přesnějším módu měří o zhruba 10 % vzdálenosti víc, loni se ale nemalá část jela na koloběžce.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podrobnější report přináším níže, veškeré fotky jsou převzaty z Facebooku Přežití.</span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prolog<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V posledním týdnu jsem se podíval
do seznamu účastníků, jestli tam neuvidím nějaký známý název nebo jméno a
uviděl - Chceme do bažin. Jelikož toto jméno používáme na Přežití s Petrem již
šest let, tak mě to samozřejmě zaujalo. Ve složení týmu pak byla Iva Němcová,
se kterou jsem obrazil poměrně dost šifrovaček a i své první Přežití, a Bára
Rančáková, která celý název kdysi vymyslela pro naše šifrování. Tak se tedy
stalo, že na letošním Přežití byly dva týmy stejného jména.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ivě jsem zavolal a domluvil
společnou cestu ze Slaného se zastávkou na Černém mostě, abychom nabrali Petra.
Má předstartovní výživa byla vskutku prasácká - McDonald´s a bageta s nanukem z
benzínky. Podvědomí pracovalo a měl jsem na tyhle věci prostě velkou chuť.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Místo srazu jsme napoprvé přejeli,
ale telefonátem Báře, která mezitím seděla na terase v hospůdce, jsme si místo
upřesnili. Sokolovna byla přiměřeně naplněna, přece jenom týmů bylo nakonec
"pouze" 26. Po tradičním seznámení s orgy a pravidly, odvážení povolených 100
gramů potravin (za mě hořká čokoláda, žádné komplikace, stejně na tom moc
nesejde, pokud nechcete žvýkat řasy) a
podepsání, že celou akci absolvujeme na vlastní nebezpečí jsme ve 21:30 nasedli
do dvou autobusů a neobvykle pohodlně jsme byli poslepu odvezeni na start.
Neobvyklé pohodlí vyplývalo z toho, že dříve nám musel vždy stačit jeden autobus.
Řidič byl trochu zaražen, že má na začátku noci vést bandu lidí s páskami na
očích někam do neznáma, ale nakonec to udělal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWZdpc4K9ZlFkA1l4pDybRA9W18Vpl06APpgmW_q6FAeKIhPeLvPthTf1kvlCQpLqgBaq17rnayszWmfbsGI-tTzBawBDaN7Szc3Ase93RLpfS9iNE_A6xbiEbLf4CHnluPLJbOBrUi3A/s1600/11401005_903576013011154_8782509764546143952_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWZdpc4K9ZlFkA1l4pDybRA9W18Vpl06APpgmW_q6FAeKIhPeLvPthTf1kvlCQpLqgBaq17rnayszWmfbsGI-tTzBawBDaN7Szc3Ase93RLpfS9iNE_A6xbiEbLf4CHnluPLJbOBrUi3A/s640/11401005_903576013011154_8782509764546143952_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Posloucháme</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3e-V_ieiM_g-_TNSGZsATOj0U4L7C-p9DsxtYEQSZcbRuc_BNyG6ZNZnwQ9i6TntceKGhI2qROZK2kK9_0n1vYUFGibBcr-j2SX1N5WAKP8x909sbyxtzXPHiEs-XAlhFgUr78GypTHE/s1600/11270161_889792471056175_4514511177904265640_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3e-V_ieiM_g-_TNSGZsATOj0U4L7C-p9DsxtYEQSZcbRuc_BNyG6ZNZnwQ9i6TntceKGhI2qROZK2kK9_0n1vYUFGibBcr-j2SX1N5WAKP8x909sbyxtzXPHiEs-XAlhFgUr78GypTHE/s640/11270161_889792471056175_4514511177904265640_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nástup</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Start<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na startu nás orgové vyvedli z
autobusu v cca 22:06 a zadali první úkol. Jednalo se o vcelku jednoduché
složení vlaštovky dle návodu, akorát jsme museli použít svou slabší ruku.
Nejdříve nás zarazilo, že návod na složení vlaštovky obsahoval mapu Adšpachu a
tak jsme se byli ještě jednou zeptat. Chybička byla pro jednou na straně orgů.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Petr byl v tomto ohledu
šikovnější a tak jsem se snažil hlavně nepřekážet. Po prohození vlaštovky
obloukem z předepsané vzdálenost jsme dostali mapu a místo druhého stanoviště -
Královecký Špičák. Seděli jsme na silničce přímo pod dvěma větrnými elektrárnami,
a tak jsme tak nějak předpokládali, že bychom se mohli najít snadno. Po delší
době jsme seznali, že elektrárny postavené z dotací EU nejsou na mapě
zakresleny. Nakonec jsme tipli nejpravděpodobnější místo, které se nám líbilo
již dříve, a vyrazili.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHl8mZx9vU7Tk0egzAAx3W9pnK5ur1_zCxfJp3dzc74ZIFjgbPQfEy0SpcI_h_GHQFOk9GSY4_nX2ZtYCg2eZb8zSEkQs8mvLb_XLmyeR2916JGmxbVdnAVq4jTaNMVaLrZgw9zPEuM88/s1600/11391788_891981840837238_1721234926857592813_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHl8mZx9vU7Tk0egzAAx3W9pnK5ur1_zCxfJp3dzc74ZIFjgbPQfEy0SpcI_h_GHQFOk9GSY4_nX2ZtYCg2eZb8zSEkQs8mvLb_XLmyeR2916JGmxbVdnAVq4jTaNMVaLrZgw9zPEuM88/s640/11391788_891981840837238_1721234926857592813_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Stavba šipky</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sešli jsme do údolí k hlavní
silnici a bylo jasné, že jdeme dobře. Cesta utíkala rychle, my prošli
Bernartice a vydali se vzhůru do kopce. Původní plán byl jít dle modré
turistické cesty a projít lesní cestou, až bude modrá uhýbat. Jenomže jsme se
nechali strhnout davem odbočujícím brzy doleva a dostali se na křižovatku,
kterou jsme v mapě chybně identifikovali. Potmě jsme zase odbočili doprava a
došli nakonec zpátky k modré, jen o něco výš. Vydali jsme se pak přímo do kopce
dle cesty, která měla být ona původní. Ale bohužel, jak je dobrým zvykem, bota
hned na začátku - šli jsme o devadesát stupňů jinam, než jsme měli. Cesta po
čase zmizela a nám nezbývalo než se vydrápat až na hřeben. Tam jsme našli cestu
a brzy na to i turistickou křižovatku. Bezpečně jsme poznali, že jsme volové, a
pokorně následovali turistickou až na vrchol. Zacházka byla dlouhá dobré tři
čtyři kilometry a tak jsme zde byli jedni z posledních.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na druhém stanovišti jsme dostali
šifru skládající se z houfu různobarevných čtverečků. Velmi rychle jsme
identifikovali první písmeno - P, které bylo jednoznačně vidět. Druhé písmeno -
E - bylo trochu deformované a C, což bylo třetí písmeno, již vyžadovalo značnou
dávku představivosti. První jasný nápad - odstranit přečtené čtverečky a
posunout ty zbylé. Postupně před námi vytanula odpověď - Pěchotní srub na
pahorku. Vyluštěno prakticky okamžitě.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">K této šifře bych chtěl
poznamenat, že se mi hodně líbila - byla elegantní a jednoznačná. Až v pozdější
fázi jsme se dozvěděli, že spousta týmů ji vzdala. Zde se asi tedy projevily
zkušenosti, které mám s šifrováním, a proto ji možná vnímám jinak, než spousta
ostatních.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Následoval dlouhý přesun podél
hranic s odbočkou do Polska, která nám ušetřila výstup na Jánský vrch. Pěchotní
srub jsme přešli, ale auto, ve kterém jsme bafli na orga, naštěstí ne. Ten nás
nasměroval do lesa ke srubu, který byl zvenku natřen maskováním a vypadal velmi
zachovale.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ke srubu jsme došli, jestli mě
paměť neklame, jako třetí. Úkol byl tematický. Jeden držel laserové ukazovátku,
druhý zrcátko a na srubu byl terč. Cílem bylo udržet laserový paprsek v terči
po alespoň dvě vteřiny a to s celkovým limitem 20 vteřin. Naštěstí Petra
napadlo zalehnout a tak byl paprsek stabilní a úkol jsme splnili okamžitě. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jako odměnu jsme dostali mapu jižní
části Adršpašských skal, kterou jsme měli omylem již na startu, se zakrytými názvy, obrázky pěti skal, spoustu čísel v
tom a vedle čtyři možná stanoviště pro další postup. Cílem bylo přímo ve
skalách nalézt ty na obrázku, spojit k nim příslušnou tečku na mapě a zapsat si
číslo, které tato přímka protíná. Součet a součin čísel musel dát čísla, která
určily, kam se přesně vydat dál.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cesta do skal probíhala za
svítání a brzkého rána. Krásné scenérie mezi Radvanicemi a Janovicemi s volně
pobíhajícími koni vystřídalo uhynulé tele při cestě, abychom nakonec zase s
mnohem hezčím pohledem na skály dorazili až k nim. Pravděpodobně druzí.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na mapě byl jižní okruh s
odpojující se cestou na sever a skály zde byly všude. Jelikož ale cesta na
sever byla přehrazena cedulí zakazující vstup, obešli jsme v podstatě jenom
okruh. Na něm jsme našli čtyři skály z pěti, čtvrtou navíc až úplně na konci.
Naštěstí se čtyřmi čísly jsme dopočítali, jaké jediné možné číslo nám dává nějaký součin a zároveň součet ze čtyř nabízených. Další stanoviště bylo označenou šipkou u cesty
poblíž rybníčku u Jívky. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Přesun byl zpočátku poměrně příjemný,
především s hezkým výhledem na Skály. Výstup z Jívky už mi byl trochu
nepříjemný a přechod přes ohradníky s trochu naštvaně vyhlížejícími krávami na
klidu nepřidal. Při něm nás zezadu dohnala dvojice v zelených tričkách, tak
jsme přidali do kroku a zase se jim trhli. Ovšem u samotného rybníku jsme
zvolili postup dle mapy, která se bohužel nekryla s realitou, a tak jsme se
museli trochu motat okolo bažin a skrz rozpadlou bránu zarostlou jen tak v lese.
Už jsme silně pochybovali o tom, že jsme na správném místě, ale nakonec ano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zelená trička zde tedy dorazila
těsně před námi a my se opět ocitli na třetím místě. Úkol byl vcelku jednoduchý
- přelanit propast tam a zpátky, což musel udělat jeden člen týmu za jištění
toho druhého. Lanové aktivity jsou parketa pro Petra a já jsem tedy v klidu
jistil. Petr se rozhodl nečekat a vyrazil jako první účastník po druhé cestě,
která ještě nebyla úplně prosekaná, takže musel bojovat s vrcholky a větvemi
stromů vyrůstajícími z propasti. Ale povedlo se a mohli jsme vyrazit dál - k
rybníku Podháj u Batňovic.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_FU5xmDnxNPO3dWWpJ4mWoW1ShKyO6IgtHY1SJCiFniY2QKKi0c5pR7WaSi6nkGdw95P_Im9Jo2qI3ufy2q3CIyQ2wqgkBmQMj-SicNMc49doH7PSDc7VoBeO8bY1a4T1jh3JJq7Afw/s1600/11427238_903588049676617_2064942863316814591_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhT_FU5xmDnxNPO3dWWpJ4mWoW1ShKyO6IgtHY1SJCiFniY2QKKi0c5pR7WaSi6nkGdw95P_Im9Jo2qI3ufy2q3CIyQ2wqgkBmQMj-SicNMc49doH7PSDc7VoBeO8bY1a4T1jh3JJq7Afw/s640/11427238_903588049676617_2064942863316814591_n.jpg" width="480" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Petr leze, já jistím</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">První část cesty vedla nepříjemně
do kopce a mě poprvé opravdu mírně docházel dech. Tempo už trochu opadlo a
monotónnost nebyla příjemná. Ovšem stále se dalo a k rybníku jsme dorazili
stále třetí.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">U rybníku byl úkol příhodný k
místu - naložit si věci na pneumatiku pokrytou plátnem a uplavat kus vodou.
Provedli jsme, ale já na startu zanechal boty. Od cíle plavby jsem nazul Crocsy
a v klidu došel zpátky, ale orgové nás chvilku napínali, jestli nás za trest
nenechají jít na náhradní stanoviště. Naštěstí to bylo jenom škádlení.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQgoaAF4TpS1GU_LLOBrjVGEN2BwjmJT9hXLdAC2gsxEStwSET2Ai65-azljK-6eSwCYGvgJJrIzgryvyAtzkoDdWDEzyhwuyZU0RxwVKBmcP-tZb-IjoYFJvOBCs20kyG5i87CLuo3VE/s1600/11094050_891982334170522_4129753910498902171_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQgoaAF4TpS1GU_LLOBrjVGEN2BwjmJT9hXLdAC2gsxEStwSET2Ai65-azljK-6eSwCYGvgJJrIzgryvyAtzkoDdWDEzyhwuyZU0RxwVKBmcP-tZb-IjoYFJvOBCs20kyG5i87CLuo3VE/s640/11094050_891982334170522_4129753910498902171_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Všechno v pohodě :-)</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeden tým nás zde předplaval a
další tým se zjevil těsně za námi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqsmfxISvz7hH95H5BsWjI5pV0ja0gNBeIgtYfqRtkQw3x8sRjgDNSHwgtfTvkfDe8T_N7_1GEwQnDrWo3mF-bID8HeFpPc75iuVrZcH82RpnTH5dnPBd6BhyU8PTOPUT_43-r6YLVt8/s1600/10930144_891982440837178_3650773563741798260_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBqsmfxISvz7hH95H5BsWjI5pV0ja0gNBeIgtYfqRtkQw3x8sRjgDNSHwgtfTvkfDe8T_N7_1GEwQnDrWo3mF-bID8HeFpPc75iuVrZcH82RpnTH5dnPBd6BhyU8PTOPUT_43-r6YLVt8/s640/10930144_891982440837178_3650773563741798260_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rozmýšlíme nad dalším postupem</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dál jsme měli za úkol dojít pod
Liščí horu u vesnice Hajnice. První úsek do Úpice byl docela pestrý, ale
následovalo táhlé rovné několikakilometrové stoupání. Do toho se spikly cedule,
kdy jsme po ujití kilometru zjistili, že cíl se nám vzdálil o půl kilometru.
Přidalo se i nepříjemné ostré a zároveň rozptýlené světlo zpoza mraků, které mě
nutilo mhouřit oči. Nakonec už jsem toho měl dost a těsně pod vrcholem u
Maršova u Úpice jsem zavelel k dvacetiminutovému spánku. Mírně odpočatí jsme se
rozhodli nejít lesem přes kopeček, ale obejít jej po silnici. Možná jsme
ztratili pár minut, ale jistotě jsme po letitých zkušenostech dali přednost. U
jedné samoty jsme nabrali vodu, prohodili pár slov s domorodou paní a došli ke
křížku na hranici lesa, kde bylo další stanoviště.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zde jsme dorazili těsně čtvrtí,
což považuji za úspěch s ohledem na svůj stav i krátký spánek, a dostali klasickou orienťáckou
mapu a úkol najít část vyznačených kontrol. Tři byly povinné a dvě další jsme
měli volit ze čtyř, časový limit 30 minut - podle přítomného orga šibeniční.
Bylo jedno, jestli poběžíme oba nebo jeden, ale ražení bylo přímo do mapy,
takže rozdělit jsme se nemohli. Dohodli jsme s Petrem postup a on vyrazil,
zatímco já si sedl a odpočíval.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dvojice dorazivší před námi měla
obavy, aby je Petr při běhu nesledoval. Nejspíš i proto nesmyslně odbočili hned
na první křižovatce (OK, nebylo to ÚPLNĚ nesmyslné, ale výsledek byl, že už
jsme je nespatřili). Petr v lese upravil dohodnutý plán a dorazil těsně včas.
Dozvěděli jsme se, že první tým - zelená trička - úlohu nezvládnul a tak musel
na náhradní stanoviště. Druhý tým - dva maskáčovaní kluci - úlohu splnil, ale
stále jsme je měli na dosah, se ztrátou necelých třiceti minut.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Následný postup byl orientačně
poměrně jasný, ale ve stavu únavy se snadno dá udělat chyba. Trochu překvapivě
jsme ji neudělali a do kdysi asi pěkných lázní Jánská studánka jsme dorazili,
abychom spatřili maskáčované odcházet.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8. Stanoviště<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Poslední úkol byl paintball. V
areálu dvou budov byla navržena trasa skrz několik místností, ve kterých byly
namalovány různé tvary a barvy. Úkolem bylo v časovém limitu 90 vteřin trefit
alespoň 10 modrých čtverců vyznačených páskou a to s 18 náboji. Snad si ta čísla pamatuji dobře,
ale něco v tom smyslu. Petr vzal do ruky pušku, já si vzal na starost úlohu
navigátora a vyrazili jsme do akce. V předposlední vteřině se nám to podařilo a
Petrovi zůstal v pušce dokonce ještě jeden náboj navíc, i když jsem měl pocit,
že střílel až moc vedle a že jsem byl až moc slepý. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqZkTSP3Vq2neywbdOue9H_4EVxSayfJKo-5nyMoZC4iICsarL_NAr5dKipZIc69W9p9e8-StIRtcnAzLIhFn_HtrvjgoPNkbD3avceiEYY0z0HU6ICG3Pj5jsxEnwzDDTY8fDNmEXgs8/s1600/11295636_889792791056143_6420706758712874408_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqZkTSP3Vq2neywbdOue9H_4EVxSayfJKo-5nyMoZC4iICsarL_NAr5dKipZIc69W9p9e8-StIRtcnAzLIhFn_HtrvjgoPNkbD3avceiEYY0z0HU6ICG3Pj5jsxEnwzDDTY8fDNmEXgs8/s640/11295636_889792791056143_6420706758712874408_n.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vnitřek bývalých lázní vyzdobený na úkol</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Od orgů jsme se dozvěděli, že
jsme byli první tým, který úlohu splnil, a tak bylo jasné, že máme na
maskáčované náskok (přece jenom odešli pár minut před námi) a zelené na dosah.
Ucítili jsme krev a rozhodli se zkusit běžet. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Musím říct, že jsem to zvládnul většinu
cesty na okraj Dvora Králové, tedy asi celkem polovinu závěrečného postupu. Se
vzpomínkou na koleno, které mě zlobilo dva týdny před Přežitím, jsem to už
nechtěl riskovat. Stejně bylo již poměrně jasné, že buď zelená trička uvidíme,
nebo to již nemá valnou cenu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ve městě se nám podařilo
zorientovat a tak jsme v čase 18:12 dorazili do cíle v sokolovně. Nakonec jsme
zjistili, že jsme na místě druzí se ztrátou 12 minut. Ukázalo se totiž, že
zelená trička (Rychle a daleko; Vlastimil Mazura a Jana Poláková) při svém
odchodu z posledního stanoviště viděli maskáčované (předpokládám, že Michal
Jungmann a Daniel Pumr, kteří dorazili třetí až v 19:40) a tak závěr také běželi, aby byli první - nepředpokládali, že v paintballu neuspějí. O nás
nejspíš nic ani netušili.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Závěrem<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Letošní Přežití pokládám za
vydařené. Sice jsem neměl takovou formu jako Petr, který se oproti předchozím
létům v kondici neuvěřitelně zlepšil, ale ostudu jsem snad neudělal. Dařilo se
nám v orientaci (až na první postup) a dařilo se nám v úkolech, což byl vždy
základ našich úspěchů. Těsně nám unikla čest dorazit do cíle jako první, ale i
tak jsme tomu byli historicky nejblíže.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Epilog<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dostali jsme poukázku na guláš v
jedné místní restauraci a místo spánku vyrazili autem nocí domů. Zastávka za
Hradcem Králové na kafe a čokoládovou kostku, kterou jsem ani nedojedl. Rádio.
Studený vzduch. Spící posádka. Ale i tuhle zásadní část každého výstupu -
návrat - jsem zvládl. V jednu ráno jsem vykoupaný zalehl sladce do postele.
Je mi líto, že se neúčastním komorního vyhlášení druhý den ráno, ale rodina má přednost. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Děkuji Petrovi za perfektní
tahounství, děkuji organizátorům za vynikající organizace a děkuji své ženě za
trpělivost a prostor k tréninku i samotné účasti.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Doufám, že za rok zase.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-43099148474310650722015-05-22T05:43:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.238-07:00Přežití - výbava<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Už nějak poslední týden nezbyl čas na poslední zhodnocení, tak jenom pár fotek ze dne D - vybavení a poslední snídaně :-)</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-4v37RZhIgLyx7OAt4jr-EdtRjfe4mKHPbeizj4mVKHgcw8S06J5F4qeyoNDrE5o-izicoWNS8vs3DDp7q8OIizjjGSCi2_y0EXh96edF_jZSCYwp48KtH_5neZxxRXXmfQEyz-WPU4/s1600/2015-05-22+09.54.50.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiS-4v37RZhIgLyx7OAt4jr-EdtRjfe4mKHPbeizj4mVKHgcw8S06J5F4qeyoNDrE5o-izicoWNS8vs3DDp7q8OIizjjGSCi2_y0EXh96edF_jZSCYwp48KtH_5neZxxRXXmfQEyz-WPU4/s640/2015-05-22+09.54.50.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Spodní část oblečení..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbiKqax4DXZeoSrMvF2m_eLHZXUzH5GMX6kahURbLmtAi-rZQV6xHpmoJSpZkQM3eTK01hCtjJ4rj_WbjSYPlk-wxsIn906LP807opvfEnESK6gyHUEHO2Br-f8BgHQ5-aZbd1qOwm2Qo/s1600/2015-05-22+09.54.54.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbiKqax4DXZeoSrMvF2m_eLHZXUzH5GMX6kahURbLmtAi-rZQV6xHpmoJSpZkQM3eTK01hCtjJ4rj_WbjSYPlk-wxsIn906LP807opvfEnESK6gyHUEHO2Br-f8BgHQ5-aZbd1qOwm2Qo/s640/2015-05-22+09.54.54.jpg" width="360" /></a></div>
Horní část oblečení...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26P4OyUwjD_wtcjMkkjFq2QJFnlyC6Gaf7FoCxMhelSKobaHhlSnD-dUb348UgCC8qadZtO5VkcyVaVn6Y1qIMNGPy9H2Iu59Oh4emyhFV27i0c6i2C_35Fv2DYvXmJVLbovC_BOFEPs/s1600/2015-05-22+09.54.59.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi26P4OyUwjD_wtcjMkkjFq2QJFnlyC6Gaf7FoCxMhelSKobaHhlSnD-dUb348UgCC8qadZtO5VkcyVaVn6Y1qIMNGPy9H2Iu59Oh4emyhFV27i0c6i2C_35Fv2DYvXmJVLbovC_BOFEPs/s640/2015-05-22+09.54.59.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Šifrovací vybavení...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR9Mjg6y9BcnziEmbdDKCJ3zeKFxLJJDr6CJXRv0aeLRokvsqKgc77lCGA7qnuHQjrNbxm7FlE7bO-fNh-sioHDtMcGRxLF4BMGoU-toKlMxKDAwYqKtK8lbrcZNBDkcx_vLMRusnOSy0/s1600/2015-05-22+09.56.29.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR9Mjg6y9BcnziEmbdDKCJ3zeKFxLJJDr6CJXRv0aeLRokvsqKgc77lCGA7qnuHQjrNbxm7FlE7bO-fNh-sioHDtMcGRxLF4BMGoU-toKlMxKDAwYqKtK8lbrcZNBDkcx_vLMRusnOSy0/s640/2015-05-22+09.56.29.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Svítidla a hodinky..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCApPnH-qI5V3_p7e0ZtgI1xzoarBhyphenhyphen_QChnvw8CRl-tO-q8GE7Z94XTIs1UhmtWNYD6EcdhAf3oWUo-abLwYYZSh0RUyVI2-SaSJeYgmtPMwfZ5T_HWXGhIBbr9VgP92nHusL3MIjH0/s1600/2015-05-22+10.07.43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpCApPnH-qI5V3_p7e0ZtgI1xzoarBhyphenhyphen_QChnvw8CRl-tO-q8GE7Z94XTIs1UhmtWNYD6EcdhAf3oWUo-abLwYYZSh0RUyVI2-SaSJeYgmtPMwfZ5T_HWXGhIBbr9VgP92nHusL3MIjH0/s640/2015-05-22+10.07.43.jpg" width="360" /></a></div>
<br />
Boty; základ státu..<br />
<br />
A ona poslední snídaně:<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdH9xypVAFnXgQbTK2OQokxSGqsgHipUiv037Bw3n1nao_iBSsvdeHSQ8Dg9DvMmK9WWkr3f0CK0X0LcaABga0cGmbh2TPE6P9Ebisaa1iLFt3M6rXshVqwZ-A85rlQ9fBv1DszqbevYA/s1600/2015-05-22+08.52.53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdH9xypVAFnXgQbTK2OQokxSGqsgHipUiv037Bw3n1nao_iBSsvdeHSQ8Dg9DvMmK9WWkr3f0CK0X0LcaABga0cGmbh2TPE6P9Ebisaa1iLFt3M6rXshVqwZ-A85rlQ9fBv1DszqbevYA/s640/2015-05-22+08.52.53.jpg" width="640" /></a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-48323531959999052922015-05-08T13:38:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.248-07:00Příprava na Přežití "t - 2"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány </span><a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">zde</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">níže je stručný záznam devátého a části desátého týdne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nyní zvolený časový úsek 16 dnů mě
definitivně dostal dva týdny před počátek Přežití (plus mínus pár hodin). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tZTQ2KHBL-Yh0JuDI4I2RYqol9XVRgAeNt-cb51IB0qulrOn5I-48KIXLSJY6aDi9DQIGZP_sehOAbtO5uRQOzRkHUz47MUWEsRql_H7ZwC9EgWE2m4u_SLLY2GoislTKUPOrADjhz4/s1600/2015-04-23+13.37.31.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1tZTQ2KHBL-Yh0JuDI4I2RYqol9XVRgAeNt-cb51IB0qulrOn5I-48KIXLSJY6aDi9DQIGZP_sehOAbtO5uRQOzRkHUz47MUWEsRql_H7ZwC9EgWE2m4u_SLLY2GoislTKUPOrADjhz4/s640/2015-04-23+13.37.31.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">K cíli? Snad to bude veselejší cíl, než ten v Nebušicích.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Stravu mám střídavě lepší a horší
- v prvním týdnu období jsem se vyrovnával s delším během a a ve druhém s doma
upečenou bábovkou. Plus sem tam zmrzlina a podobná nevýživná jídla, která
trochu sráží mé výsledky. Hmotnost střídavě atakuje hranici 84 kilogramů,
určitě chci jít pod ní a tak hodlám do Přežití jíst čistěji. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Běhy jsem měl jenom dva - oba
zaměřené na delší časový úsek. Hned ve čtvrtek (23. 4.) jsem měl výjimečně
schůzku v Praze a pak jsem hodlal využít příležitost proběhnout se Šárkou a
vyzkoušet si cca 20 km. Bohužel se vše protáhlo a tak jsem na samotný běh měl
necelé dvě hodiny - nakonec jsem za 1:44 uběhnul celkem slabých 16 km s 340 nastoupanými
metry. Šárka je pěkné běžecké i výletní místo a udělal jsem si tam mimo jiné pěkný
výšlap ke svatému Matěji. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit__Q7agVdx9_f8Mw7C3gt24yugoRX2qx_Gi4Vgvg2sQux-TtDs02LSvt30yg0J4AjWvEIA1GXtWOoPLIRWw7ekaY8tUYg-vCgcwN6Zdaq0OdHvLtMcFBicQqpipXEhKffz3eUGOjM3Wo/s1600/2015-04-23+13.58.01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit__Q7agVdx9_f8Mw7C3gt24yugoRX2qx_Gi4Vgvg2sQux-TtDs02LSvt30yg0J4AjWvEIA1GXtWOoPLIRWw7ekaY8tUYg-vCgcwN6Zdaq0OdHvLtMcFBicQqpipXEhKffz3eUGOjM3Wo/s640/2015-04-23+13.58.01.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Svatý Matěj na druhé straně Šárky - začátek sestupu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEDMmj49uWU7FElUCnABWWNsm6BaeixXqo_R7UEqjqUEXhFQ-CIgB5OaG8_dyARhkKmin-BZ3L6sGpHB3IWaaLe-bCgU6t8EtE_fNghyphenhyphen1CtxB2DAsagOrBHhBYM-wOkfoHplKTSpGTu8/s1600/Vyziva11.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="364" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLEDMmj49uWU7FElUCnABWWNsm6BaeixXqo_R7UEqjqUEXhFQ-CIgB5OaG8_dyARhkKmin-BZ3L6sGpHB3IWaaLe-bCgU6t8EtE_fNghyphenhyphen1CtxB2DAsagOrBHhBYM-wOkfoHplKTSpGTu8/s640/Vyziva11.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Po tomhle běhu mě trápilo pár dní
mírné nachlazení a jelikož máme dost práce doma na zahradě, tak jsem se k
dalšímu běhu již nedostal. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Druhý běh jsem měl naopak včera (7.
5.), kdy jsem plánoval v domácím terénu okolo Slaného zvládnout cca 30 km.
První hodinu se mi běželo suprově, stanovil jsem si tak jako mezicíl urazit
půlmaraton pod dvě hodiny. Během druhé hodiny však přišlo pár seběhů a mě při
předposledním začalo píchat v koleni. Při výstupu to sice ustoupilo a já se v
Tuřanech na dvacátém kilometru těsně před druhou hodinou zastavil na jednu malou
točenou Kofolu a vodu do ruky, abych po této tříminutové pauze zvládnul poslední
kilometr onoho půlmaratonu alespoň v čistém čase. Jenomže při seběhu na
Studeněves mě koleno zastavilo a rozhodnul jsem se nepokoušet osud a zbytek v
klidu doklusat domů. Takže nakonec se mi charakteristiky zastavily na čase
2:25, 24,3 km a 370 nastoupaných metrů. Z toho tři poslední kilometry mi
zabraly 25 minut. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgw0O1UdR8EGgjDj91-34S4qZQ-4EExZk1VnU-6xOZysZ0L2xVWiUo4xCF95_AUID5VSZI1vQMWbm9M1rWqc1_7Vr7EBAqS5mSTDYWGNrZnkoKlQm8CxO8oFUXngIohT4_9QqU7_d2kJI/s1600/Vyziva11.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="506" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgw0O1UdR8EGgjDj91-34S4qZQ-4EExZk1VnU-6xOZysZ0L2xVWiUo4xCF95_AUID5VSZI1vQMWbm9M1rWqc1_7Vr7EBAqS5mSTDYWGNrZnkoKlQm8CxO8oFUXngIohT4_9QqU7_d2kJI/s640/Vyziva11.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pocity mám tedy smíšené - první
běh jsem se necítil úplně dobře a odnesl oslabením, druhý běh zase odneslo
koleno. Na druhou stranu mám z toho i důležité informace - pozitivní je, že puchýře
se mi v nových botách (celé jsem to odběhal v pohorách <a href="http://www.vivobarefoot.cz/produkty/panske/tracker-m-leather-dk-brown">Vivobarefoot Tracker</a>, které jsem tímto taktéž testoval)
při druhém běhu ve funkčních ponožkách nedělají, takže to snad bude dobré. Důležitá
informace pak je, že si musím dávat trochu pozor na koleno. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nyní chci pořádně zregenerovat a
dle stavu zařadit ještě 2 - 3 intervalové běhy.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla níže je samozřejmě nutné
brát orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XmMG7BlwPs33N3W0sY9gor4ZYEWeqD8DO86K1kW3T4yKulL7x_xQ2MLLc5oeksxsaOqdl-Nc7WIkC2pfeEfHc2t4XVt0Tf612c2rmshuDOS2M523O7KuFPUHZVLBfKAWsBhGM3rTNo8/s1600/Vyziva11.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_XmMG7BlwPs33N3W0sY9gor4ZYEWeqD8DO86K1kW3T4yKulL7x_xQ2MLLc5oeksxsaOqdl-Nc7WIkC2pfeEfHc2t4XVt0Tf612c2rmshuDOS2M523O7KuFPUHZVLBfKAWsBhGM3rTNo8/s640/Vyziva11.png" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Posilování jsem nic nedal, což je
asi trochu s ohledem na posturu na škodu. Nahrazuji jej prací s krumpáčem a
rýčem na zahradě. Greasing the Groove jsem pokračoval stabilně - každý den 5 x
10 angličáků. Ovšem v dalším období musím něco zařadit hlavně na zapojení
břišních svalů a nápravu symetrie při kroku. </span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky tentokrát nepřináším - telefon
odešel do křemíkového nebe a tak mi chybí záznamy,<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Spánek byl dost slabý
hlavně uprostřed období, kdy jsem měl termín na odevzdání jednoho článku na
konferenci. V posledních dvou týdnech jej chci hodně upřednostnit.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Studené sprchování pokračuje - ve
sprše strávím cca minutu a občas se mi trochu motá hlava. </span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-84134539000837634912015-05-06T07:05:00.001-07:002015-07-20T04:59:04.293-07:00Miš-maš XIX<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://maptia.com/matthieupaley/stories/the-last-hunter-gatherers">Poslední skuteční lovci a sběrači</a> - seznamte se s Tanzánským kmenem Hadza. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Nepěstují, nechovají ani neskladují jídlo. V tábořišti není ráno nic k jídlu. Vyrazí do okolní savany a několik hodin sbírají co potřebují - bobule, med, hlízy a ovoce baobabu. A ano, občas padne i zvíře, zasaženo jejich šípy, ale ne z touhy."</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Robb Wolf </span><a href="http://robbwolf.com/2015/04/15/overeating-brain-evolution-omnivores-real-dilemma/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nastiňuje</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> problematiku optimální sběračské strategie (Optimal Foraging Strategy), která má sloužit mimo jiné k zajištění dostatečné diverzity živin i jedů. To je pravděpodobný evoluční důvod lidské preference nových chutí, jež napomáhá přejídání v současném prostředí plném umělých nových chutí. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak chuť <a href="http://www.wsj.com/articles/how-flavor-drives-nutrition-1428596326">pohání</a> to, co jíme - druhý článek podobného ražení. Jsou v něm popsány některé zajímavé výzkumy o vztahu nedostatku nebo přebytku určitých látek a naší chuťové preference. Ten s malými dětmi je fascinující:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Výsledky byly ohromující. Místo aby hodovaly na nejsladších jídlech, děti upřednostňovaly pro ně nejvýživnější jídla. Jedli více bílkovin v období růstového spurtu a více sacharidů a tuku v období vrcholné aktivity. Po propuknutí mononukleózy jedli více syrového hovězího, mrkví a řepy. Jedno dítě s vážným nedostatkem vápníku dokonce pilo olej z tresčích jater až se vyléčilo."</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Taky je vcelku jasné, že současná strava chuťově i živinově slabých potravin a zamořená umělým dochucováním znemožňuje tomuto jemnému systému správně fungovat.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Personalizovaná medicína se pomalu ale jistě <a href="http://www.nature.com/news/personalized-medicine-time-for-one-person-trials-1.17411">stane</a> velkým hitem příštích let, protože většina léků neslouží svému účelu. Zcela po právu. Člověka jenom zajímá, proč se nezačíná u personalizované výživy? </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nadbytečným léčením se zabývá další velice dlouhý <a href="http://www.newyorker.com/magazine/2015/05/11/overkill-atul-gawande">článek</a>. Zjednodušeně je zbytečná i nadbytečná diagnostika a zbytečná i nadbytečná léčba největším tvůrcem zdravotnických výdajů a životních frustrací.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 let sledovali vážně obézní Švédy - kaloricky hustá, na nasycený tuk bohatá a na vlákninu chudá strava <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.20920/full">vedla ke zhoršení rizikových faktorů</a> srdečně-cévních onemocnění. Čeští odporníci by vám řekli, že to je důkaz <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/03/forum-zdrave-vyzivy.html">jejich pravdy</a>. A já se ptám - jak to, že tato strava nevedla k vyššímu riziku výskytu samotných srdečně-cévních onemocnění? Není něco špatně s těmi ukazateli? Nebo je snad deset let málo?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rozbor komplikovanosti ukazatelů srdečně - cévních onemocnění <a href="http://www.thefatemperor.com/blog/2015/4/25/lchf-motherlode-paper-ldlp-my-butt-insulin-and-c-peptide-rules-atheroscleosis">zde</a>. Co když Apo-B, jež sám <a href="http://edcable.blogspot.com/2014/02/maly-biochemicky-uvod-do-problematiky.html">propaguji</a> jako příčinu aterosklerózy, není její příčinou, ale "pouze" kvalitním ukazatelem? A co když ano, jak se na studii o novém typu léku (s odlišným mechanismem, než vykazují statiny) snaží <a href="http://wholehealthsource.blogspot.cz/2015/04/new-study-strengthens-case-that-ldl.html">ukázat</a> Stephan Guyenet? Nebo <a href="http://www.thefatemperor.com/blog/2015/4/27/cholesterol-rip-insulin-resistance-and-disease-reigns">inzulinová rezistence</a> (<a href="http://www.thefatemperor.com/blog/2015/5/3/cholesterol-lchf-whats-the-only-thing-that-matters-for-repeat-heart-attacks">podruhé</a>)? </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://hopefulgeranium.blogspot.cz/2015/05/chemical-atherogenesis-alternative.html">Vliv chemikálií</a> na aterosklerózu? </span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Krásná infografika o tom, co je špatně s přístupem kalorie dovnitř - kalorie ven.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk2LqenRazFmqPBVv3F0SN8OZwXZ7jAQOkSWMZ0IoMYxaMAP1rA95muvu4AMQBPeRseL9oHj0AnvBlRemD5ab1DrIpMRbraEqQ34laEtwo9Gfi3hmSqxD8UGbOLatNtvH6WuTwl_rIVvE/s1600/CICO-BIOCHEM.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk2LqenRazFmqPBVv3F0SN8OZwXZ7jAQOkSWMZ0IoMYxaMAP1rA95muvu4AMQBPeRseL9oHj0AnvBlRemD5ab1DrIpMRbraEqQ34laEtwo9Gfi3hmSqxD8UGbOLatNtvH6WuTwl_rIVvE/s1600/CICO-BIOCHEM.jpg" height="502" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A druhou zajímavou infografiku najdete <a href="http://www.shiftn.com/obesity/Full-Map.html">zde</a> (obezita) a třetí <a href="http://mic.com/articles/104472/what-sleep-deprivation-does-to-your-brain-in-one-stunning-infographic">zde</a> (spánek a mozek).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Konzumace lepku u lidí s citlivostí na lepek vede <a href="http://m.jn.nutrition.org/content/early/2015/04/08/jn.115.212829.short">k růstu</a> alfa-2 makroglobulinu v krvi - ukazateli zánětu a uvolňování cytokinů. Stále je spousta pseudo-skeptiků ochotna tvrdit, že je celá věc vymyšlená, takže jen houšť a větší výzkumné kapky. Dále dvojitě zaslepená studie s velmi těsnými výsledky <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25701700">poukazuje</a> na provázanost příjmu lepku a různé symptomy citlivosti na něj. A do třetice k lepku - existuje potenciální cesta, jak <a href="http://www.reuters.com/article/2015/04/13/us-als-gluten-link-idUSKBN0N428I20150413">může ovlivnit</a> ALS - neurodegenerativní onemocnění známě z úmrtí Stanislava Grosse, knihy "Úterky s Morriem" nebo polévání se ledovou vodou.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další studie <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25527677">ukazuje</a>, že strava s nižším obsahem sacharidů vede v průměru k vyššímu úbytku tuku a inzulinové citlivosti u pre-diabetiků. Nuda. Jenom kdyby jim to někdo řekl. A Japonské ženy s nižším příjmem sacharidů a vyšším příjmem tuku a bílkovin z živočišných potravin <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4335023/">mají nižší riziko</a> cukrovky.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://bjsm.bmj.com/content/early/2015/04/23/bjsports-2015-094911.full">Editoriál</a> v British Journal of Sports Medicine to říká naprosto jasně - nemůžete přeběhat špatnou stravu. Sport sám o sobě beze změny stravy nevede ke ztrátě hmotnosti a i velká část lidí s normální hmotností vykazuje znaky počínajícího metabolického syndromu.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Editoriálu, jehož autory jsou známí vědci a propagátoři nízkosacharidové stravy Malhotra, Noakes a Phinney, se věnovala značná pozornost i v populárních médiích - <a href="http://www.medicalnewstoday.com/articles/292706.php">zde</a>, <a href="http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/04/24/exercise-wont-save-us-sugar-and-carbs-are-our-bodily-downfall/">zde</a>, či včetně drobné kritiky některých vedlejších bodů - hlavně důrazu na nízkosacharidové řešení, <a href="http://www.medpagetoday.com/Endocrinology/Obesity/51156">zde</a>. Hej, dokonce i v Čechách <a href="http://www.novinky.cz/veda-skoly/367980-hrichy-stravy-cviceni-ve-fitness-nenapravi-tvrdi-lekari.html">zde</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ovšem pozor - autoři nepodceňují zdravotní pozitiva cvičení. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://well.blogs.nytimes.com/2015/04/15/the-right-dose-of-exercise-for-a-longer-life/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Článek</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> k dvěma novým studiím o vztahu pohybu a úmrtnosti. Pohybu je potřeba více, než jsou aktuální (minimální) doporučení nejrůznějších organizací, ale méně, než mnozí vykonávají. Ovšem pohyb navíc nemá nejspíš nějaké negativní dopady a vyšší intenzita může mít další pozitivní dopady. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pohyb při hubnutí navíc <a href="http://jap.physiology.org/content/112/1/79">pomáhá zlepšovat</a> poměr tuku a svalové hmoty.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jejich další náznak přináší <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2015/03/04/one-twin-exercises-the-other-doesnt/?WT.mc_id=2015-2NDQTR-KWP-INTL_AUD_DEV-0330-0628&WT.mc_ev=click&ad-keywords=IntlAudDev&kwp_0=14415&kwp_4=97323&kwp_1=138611&_r=1">finská studie</a> na deseti dvojčatech se společnou výchovou, jejichž fitness cesty se rozešly až v dospělosti.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">DNA kosterních pozůstatků <a href="http://www.wsj.com/articles/ancient-dna-tells-a-new-human-story-1430492134">vytváří nové příběhy</a>. Například Indiáni jsou geneticky blíže Evropanům než Asiatům. Například genetický základ evropské populace je tvořen přesunem z Blízkého východu před přibližně 4 500 lety, se kterými máme více společného než s lidmi žijícími zde výrazně dříve.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Byl hlavní <a href="http://loe.org/shows/segments.html?programID=15-P13-00015&segmentID=4">konkurenční výhodou</a> Homo Sapiens oproti Homo Neandrthalensis domestikovaný vlk?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mezitím v Jižní Africe... Profesor Tim Noakes, hvězda sportovní vědy, čelí <a href="http://www.health24.com/Diet-and-nutrition/Healthy-foods/Tim-Noakes-to-face-inquiry-over-Banting-tweet-20150421">vyšetřování</a> za svůj tweet, ve kterém doporučil matce malého dítěte zavádět prvotně nízkosacharidovou vysokotučnou stravu. Jelikož věda a tisícovky lidí jsou obvykle na Noakesově straně, tak si oficiální jihoamerické dietetické asociace podřezávají pod sebou větev, na jejíž straně jsou pro změnu Unilever, Kellogg´s a podobní.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5EcAztps7ajA-NOEep_SAROF6lRTy7k_i4fzWkRYPd1zBwDU2rzZjr5L3yS_T80FRC1XeaqH7eYnJOAF0Sgy9LSh-ww93Esc3nMmpPtDeXINVm2YBD0SoC8xDu4Ihby3ho_NG8RLm170/s1600/Konflikt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5EcAztps7ajA-NOEep_SAROF6lRTy7k_i4fzWkRYPd1zBwDU2rzZjr5L3yS_T80FRC1XeaqH7eYnJOAF0Sgy9LSh-ww93Esc3nMmpPtDeXINVm2YBD0SoC8xDu4Ihby3ho_NG8RLm170/s1600/Konflikt.jpg" height="400" width="381" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Noakes ještě jednou - osobní zkušenost s jeho doporučovanou stravou a reakcí autorova známého - registrovaného nutričního specialisty. Článek se trefně jmenuje "<a href="http://www.news24.com/MyNews24/On-Tim-Noakes-and-Bullsht-20140113">On Tim Noakes and Bullshit</a>" a zabývá se hlavně tím bullshitem, ne stravou. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proč není vhodné <a href="http://www.theguardian.com/science/political-science/2015/apr/23/playing-the-ball-not-the-man?CMP=twt_gu">ostrakizovat</a> ty, se kterými bytostně nesouhlasíme?</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vyhýbání se arašídům v raném dětství vede k <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705822">vyššímu riziku</a> alergie na ně.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/04/shift-work-overlooked-motor-of.html">Rozbor</a> problematiky metabolických poruch vyvolaných prací na směny a noční prací.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bakterie ve střevech <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150409143045.htm">pomáhají</a> produkovat serotonin.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A cukr pomáhá <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150416132015.htm">snižovat</a> stres. To je ostatně jedna z příčin jeho návykovosti.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fruktóza </span><a href="http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/endo-meetings.2015.OABA.6.THR-549" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vede</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> k jaterní de novo lipogenezi vede k tučnění jater. Taky <a href="http://www.cbsnews.com/news/high-fructose-corn-syrup-raises-heart-disease-risk-study-finds/?ftag=YHF4eb9d17">vede</a> k vyšším hodnotám rizikových ukazatelů srdečně-cévních onemocnění a to již po pár týdnech bez ohledu na kalorickou bilanci. Ovšem pozor na nesmyslnou generalizaci - například ovoce stále má i spoustu <a href="http://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2015/05/05/does-fructose-make-us-crave-high-calorie-foods-maybe-but-it-may-not-matter">výhod</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další opozitní stanoviska k návrhu nových USDA výživových doporučení. </span><a href="http://www.nytimes.com/2015/02/21/opinion/when-the-government-tells-you-what-to-eat.html?smid=tw-share&amp;_r=0" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nina Teicholz</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> a </span><a href="http://blogs.rollcall.com/beltway-insiders/the-usda-dietary-guidelines-playing-politics-with-our-health/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeff Volek</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dodržování britských výživových doporučení <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/922.abstract">vedlo</a> po 12 týdnech u zdravých mužů středního věku k mírnému úbytku na váze a snížení tlaku. Výsledky pro ukazatele rizika srdečně-cévních onemocnění byly hraniční nebo nulové. Nic moc.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">U teenagerů je krevní tlak daleko více <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2015/04/27/for-teenagers-potassium-may-matter-more-than-salt/">spojen</a> s příjmem draslíku, nikoliv sodíku. Tvrdím, že to platí pro všechny a že sůl dostává obvykle nesmyslnou nakládačku.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Konzumace mléčných výrobků (ovšem ne mléka) je <a href="http://linkis.com/www.ncbi.nlm.nih.gov/BeVey">spojena</a> s mírně nižším rizikem rakoviny žaludku u evropské a americké populace.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Výzkum na myších ukazuje <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150504163328.htm">spojení</a> diabetu (přesněji špatné kontroly krevního cukru) a Alzheimerovy choroby.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-39443951345450832932015-04-23T00:57:00.000-07:002015-07-20T04:59:04.234-07:00Příprava na Přežití "t - 4"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
zde, níže je stručný záznam devátého a části desátého týdne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tentokrát jsem zvolil časový úsek
od pondělí do středy dalšího týdne. Postupně tak srovnávám odpočet na celé
týdny. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Stravu jsem držel střídavě podle
aktuální situace v práci a rodině. S některými dny jsem spokojený a váha v
tomto časovém období pozitivně zareagovala směrem dolů a 84,5 kg se blíží k
tomu nejhoršímu, co jsem ochoten na konci akceptovat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Třikrát jsem zvládnul jít si
zaběhat intervalově - nejprve v úterý jsem šel Tabata protokol - 20 vteřin
naplno, 10 vteřin odpočinek a celkem osmkrát pro jednu sérii, tedy 4 minuty.
Série jsem si nastavil dvě s dvouminutovým odpočinkem a bohatě mi to stačilo.
Tabata mi přijde nejvýživnější ze tří HIIT metod, které jsem zatím vyzkoušel.
Ve čtvrtek jsem se moc necítil a tak jsem se uchýlil k volnějšímu 30-20-10.
Poslední HIIT jsem šel po dvou volných dnech, tedy v neděli, a po určitém
rozmýšlení jsem podruhé zkusil Tabatu. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ke konci týdne se u mě začalo
projevovat mírné nachlazení a tak jsem si dal po zbytek zaznamenaného období
volno. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla níže je samozřejmě nutné
brát orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYa9EY0nru88Ev4KUJUfa7xRfotoPciq4q7L1MdBxb6sU5jtYYNxEVkNBuh2uSJHQ_PfHSZqBU1-BqYxXlyYEEH7-9EKo2-xBEz2y98d-vpvDpFBxc2zmPy_8EyqZe38K_R6QmC1EgBZ4/s1600/Vyziva9.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYa9EY0nru88Ev4KUJUfa7xRfotoPciq4q7L1MdBxb6sU5jtYYNxEVkNBuh2uSJHQ_PfHSZqBU1-BqYxXlyYEEH7-9EKo2-xBEz2y98d-vpvDpFBxc2zmPy_8EyqZe38K_R6QmC1EgBZ4/s1600/Vyziva9.png" height="230" width="640" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posilování jsem nic nedal, což je
asi trochu s ohledem na posturu na škodu. Greasing the Groove jsem pokračoval
stabilně - každý den 5 x 10 angličáků.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky vypadají standardně, v pondělí dokonce slušných 19 000 a celkový průměr kolem 14 000 i když
jsme ve středu měli v práci volno - práci jsem nahradil rodinným výletem na Milešovku.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Rg6r1MFJ5lCokCn6TbqgtO7UwDdM_6-KxRXFrifZiClfcGpicaAY1Dc2MX6z_rwa11J0AEpEgKTklwx3-v2YVlcTgowEFZqHWBgkvE_c-2NmodWFZlXmEHQTFLRRRTMLz0AX6i3sN9M/s1600/Kroky9.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0Rg6r1MFJ5lCokCn6TbqgtO7UwDdM_6-KxRXFrifZiClfcGpicaAY1Dc2MX6z_rwa11J0AEpEgKTklwx3-v2YVlcTgowEFZqHWBgkvE_c-2NmodWFZlXmEHQTFLRRRTMLz0AX6i3sN9M/s1600/Kroky9.png" height="384" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Graf_x0020_1" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDC7q8uFgEAAKECAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKySy07DMBBF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" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 217.2pt; visibility: visible; width: 361.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ve spánku jsem začal dodržovat
disciplínu až ke konci, od pondělka tedy již zvládám chodit </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">spát dříve než 23.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJtgTRa0QugHpWaBVJxbUvdPD22hRXUkT3Aw3zB7TDL0OXOnj1dT33zA2FZWoMn6i1nFNjIaW-8O1FtTtyKsxiW18VD5wUn67gj8fw7uaASSQnIKaiVkzzIiUwRUhJITnPm_h1W7c5GN0/s1600/2015-04-22+14.25.43.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJtgTRa0QugHpWaBVJxbUvdPD22hRXUkT3Aw3zB7TDL0OXOnj1dT33zA2FZWoMn6i1nFNjIaW-8O1FtTtyKsxiW18VD5wUn67gj8fw7uaASSQnIKaiVkzzIiUwRUhJITnPm_h1W7c5GN0/s1600/2015-04-22+14.25.43.jpg" height="640" width="360" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Studené sprchování pokračuje - ve
sprše strávím cca minutu a občas se mi trochu motá hlava. </span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-83771890503714131052015-04-15T06:11:00.001-07:002015-07-20T04:59:04.289-07:00Miš-maš XVIII<div style="text-align: justify;">
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: start;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Po třech týdnech nový přehled...</span><br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nejsem naštvaný na velké korporace. Jejich prací je prodávat jídlo. Nejsem naštvaný na fast foody. Jejich prací je prodávat jídlo. No, oni nás nemůžou zradit, protože jim jsme nikdy nevěřili. Znali jsme jejich motivy a zařídili se dle toho. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9VFmyo4mORMEc-CCONHE3hWUgrWbTyfdeTQSlc6uMppoCj4zOBApgqBcMyT6ri7jL_HEonHnO_6p4ZGg6B0fGV1EeJib3xDgb-4oD5Zdu1dpKyN1d17iBFPL1E2OqTk6_uuT9-JfyLDk/s1600/Coke-ADA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9VFmyo4mORMEc-CCONHE3hWUgrWbTyfdeTQSlc6uMppoCj4zOBApgqBcMyT6ri7jL_HEonHnO_6p4ZGg6B0fGV1EeJib3xDgb-4oD5Zdu1dpKyN1d17iBFPL1E2OqTk6_uuT9-JfyLDk/s1600/Coke-ADA.jpg" height="400" width="363" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://intensivedietarymanagement.com/of-traitors-and-truths/" target="_blank">Kdo nás zradil</a><span style="font-size: small;">? </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kdo nás prodal? Nikdo jiný než naše vlastní medicínské asociace, naši vlastní doktoři. Spatřili jsme nepřítele a jsme to my sami. Věřili jsme medicínským asociacím, že mají v srdci naše nejlepší zájmy.Oplatili nám absolutní zradou. Hanba. Hanba.</span><br />
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: 'Open Sans'; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; text-align: start;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Přehled </span><a href="http://openheart.bmj.com/content/1/1/e000032.full" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">studií</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, které oponují radě nahrazovat nasycené mastné kyseliny sacharidy nebo polynenasycenými. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diskuze o nasycených mastných kyselinách prostě probíhá a </span><a href="http://www.karger.com/Article/FullText/371585" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">není vyřešena</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, jak by mnozí chtěli, abyste věřili.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku jsou <a href="http://www.science20.com/news_articles/highfat_dairy_linked_to_23_percent_lower_risk_of_type_2_diabetes-154529" target="_blank">spojeny</a> s nižším rizikem rozvoje cukrovky. Ještě věříte, že nasycené tuky vedou k cukrovce, jak tvrdí "odborníci"?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vejce a jejich spojení s diabetem <a href="http://www.medpagetoday.com/Endocrinology/Diabetes/50866" target="_blank">nebylo</a> v nové finské studii prokázáno. Další rána pro spojení nasycených mastných kyselin s diabetem, respektive pro <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/04/zkoumani-zivotniho-stylu-priciny.html" target="_blank">analytický přístup k výzkumu potravin</a> a jejich vlivu na zdraví.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Když už jsme ve Finsku - <a href="http://www.theatlantic.com/health/archive/2015/04/finlands-radical-heart-health-transformation/389766/" target="_blank">reportáž</a> postavená na nové knize o Blue Zones popisuje přeměnu životního stylu v oblasti s kdysi rekordně vysokým výskytem srdečně cévních onemocnění.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nesdílím přesvědčení autorů o konkrétních příčinách respektive jejich důležitosti, ale líbí se mi celkový v podstatě nenucený proces a poukázání na fakt, že zdraví a zdravé životní návyky jsou mimo jiné funkcí prostředí, ve kterém žijeme.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vědci z vedlejší vědce <a href="http://www.foxnews.com/health/2015/04/09/detecting-diabetes-in-children-before-symptoms-appear">objevili</a> příznaky cukrovky prvního typu, které ji umožňují zjistit dříve než se začne projevovat.</span><br />
<div style="text-align: start;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150329141017.htm" target="_blank">Kvantifikace</a>, byť nedokonalá, toho, jak moc průmyslově zpracované potraviny dominují nákupům amerických domácností.</span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A něco o soli. Zaprvé cíl WHO k příjmu soli je <a href="http://www.medpagetoday.com/PrimaryCare/DietNutrition/50908" target="_blank">nerealistický</a>. A zadruhé přehledový článek, který rozebírá <a href="http://www.washingtonpost.com/blogs/wonkblog/wp/2015/04/06/more-scientists-doubt-salt-is-as-bad-for-you-as-the-government-says/?tid=sm_tw" target="_blank">rozpory</a> ve výzkumech ohledně soli.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Americká Akademie pro výživu a dietetiku po nátlaku <a href="http://www.foodpolitics.com/2015/03/dietitians-to-remove-their-endorsement-from-kraft-singles/" target="_blank">stahuje</a> své logo z produktu firmy Kraft, o kterém jsem <a href="http://edcable.blogspot.com/2015/03/mis-mas-xvii.html" target="_blank">psal</a> minule. Pachuť trapných výmluv provázející tento čin zůstává, ale pochvalme je pro jednou.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dietní nápoje s umělými sladidly jsou spojeny s obezitou, hlásaly </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nedávno novinové články. Ale opět je </span><a href="http://www.weightymatters.ca/2015/03/what-i-learned-actually-reading-that.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">otázkou</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, jako vždy, co je příčinou a co následkem. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">K tomu přišel ovšem tento <a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/04/sweetener-update-chronic-aspartame.html" target="_blank">přehled</a> k umělým sladidlům. Překvapilo mě, že novější studie nepotvrdila dříve objevené spojení konzumace sladidel a negativních změn střevní mikroflóry, alespoň v krátkém období. Ani nevedou k přejídání se. Ale stále bych byl s dlouhodobou přehnanou konzumací opatrný.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Syntetické vitamíny se přece od těch přírodních neliší. Určitě jste to viděli mnohokrát napsané od "skeptiků" a podobných zasvěcenců. Ovšem </span><a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/04/studies-confirm-natural-and-synthetic.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">ony se liší</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. </span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dr. Ornish <a href="http://www.nytimes.com/2015/03/23/opinion/the-myth-of-high-protein-diets.html" target="_blank">napsal</a> nelichotivý článek o tom, co nazývá mýtem vysokoproteinových diet. V odpovědi byl doslova <a href="http://www.fathead-movie.com/index.php/2015/03/26/sorry-dr-ornish-the-jig-is-up/" target="_blank">rozsekán</a>. Plus bonus - jedna starší odpověď k častým <a href="http://www.awlr.org/blog/ornish-at-it-again" target="_blank">proklamacím</a> dr. Ornishe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dlouho se ví, že cvičení do selhání je dobrým nástrojem pro růst svalů i síly. Nový výzkum </span><a href="http://suppversity.blogspot.cz/2015/04/low-vs-high-load-resistance-training.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ukázal</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, že při cvičení do selhání je z hlediska růstu svalů jedno, jestli se cvičí s vysokou nebo nízkou zátěží. Ovšem z hlediska síly cvičení s vysokou zátěží vyhrává.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Když jsem u často selhávajícího výzkumu, v posledních dnech se <a href="http://nusi.org/">NuSI</a> podařilo <a href="http://thrive.suntimes.com/health/new-study-looks-sugar-liver/">vybrat 1,5 milionu</a> dolarů na výzkum vztahu konzumace cukru jaterních chorob nesouvisejících s konzumací alkoholu (non-alcoholic fatty liver). Za organizací stojí <a href="http://eatingacademy.com/">Peter Attia</a>. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak <a href="http://www.washingtonpost.com/blogs/wonkblog/wp/2015/03/25/scientists-have-figured-out-a-simple-way-to-cook-rice-that-dramatically-cuts-the-calories/" target="_blank">upravit rýži</a> tak, aby obsahovala vysoký podíl odolných škrobů, druhu sacharidů stravitelných pro naše bakterie a ne pro naše tělo? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2251729415000063" target="_blank">Mechanismus</a>, jakým může citlivost na lepek přispívat k rozvoji roztroušené sklerózy.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Škola v New Yorku <a href="https://www.yahoo.com/parenting/school-stops-giving-homework-so-kids-can-play-112805337137.html" target="_blank">přestala</a> dávat žákům domácí úkoly, aby se mohli rozvíjet hrou. Domácí úkoly byly totiž po roční studii shledány naprostým mrháním času.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lektiny jsou problematicky stravitelnou složkou obilnin a luštěnin a jejich předávkování může vést k rozvoji autoimunitních nemocí i k akutní otravě (v případě syrových fazolí). Ovšem při správné tradiční úpravě jejich množství dramaticky klesá a nejsou poté problematické. Více od Gunnarse <a href="http://authoritynutrition.com/dietary-lectins/" target="_blank">zde</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fyzická izolace i pocity osamělosti jsou <a href="http://pps.sagepub.com/content/10/2/227.full" target="_blank">spojeny</a> s vyšším rizikem úmrtí.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Paleo dieta v krátkodobém malém pilotním experimentu u cukrovkářů <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25828624/" target="_blank">porazila</a> dietu doporučovanou ADA (americká asociace diabetiků).</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Výzkum <a href="http://www.abc.net.au/news/2015-04-03/aboriginal-legend-palm-tree-origin-central-australia-research/6369832" target="_blank">potvrdil</a> 30 000 let staré legendy původních obyvatel Austrálie o původu palem ve střední Austrálii. Ústní tradice je mocná.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V severní Evropě místní obyvatelé původně <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150408141610.htm" target="_blank">odmítali</a> nástup zemědělství ,které slavilo úspěchy jižněji.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další negativní <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/101/4/760.abstract?etoc" target="_blank">korelace</a> mezi množstvím svalové hmoty a rizikem úmrtí u starých mužů - silnější než třeba BMI. Množství tuku nemělo žádný vliv. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proč máme alergie? Zajímavý <a href="http://mosaicscience.com/story/why-do-we-have-allergies" target="_blank">článek</a> rozebírá dvě základní teorie - alergie jako míjející obrana před dnes chybějícími parazity a jako obrana před jedy, kterých máme nyní ve svém okolí více než kdy dříve.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Většina dlouhodobých studií o výživě je založena na reportingu lidí o svém vlastním jídelníčku. Jenomže ten je hodně <a href="http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=9551003&fileId=S000711451400405X" target="_blank">nepřesný</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Falešně pozitivní výsledky mamografie v USA ročně <a href="http://www.medpagetoday.com/HematologyOncology/BreastCancer/50898" target="_blank">stojí</a> dle střízlivého odhadu 2,4 miliardy dolarů. Prevence je oblíbený zdravotnický buzzword, ale dá se dělat chytře a dá se dělat hloupě.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<a href="http://www.seriouseats.com/2015/03/history-of-breakfast-cereal-mascots.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">Historie snídaňových cereálií</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://well.blogs.nytimes.com/2015/03/18/better-sleep-for-a-better-sex-life/?_r=0">Lepší spánek pro lepší a častější sex</a>.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-13837484896308208312015-04-13T02:07:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.213-07:00Příprava na Přežití "t - 6"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
<a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" target="_blank">zde</a>, níže je stručný záznam sedmého a osmého týdne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další týden jsme měli
naplánovanou velikonoční návštěvu rodičů mé ženy, a tak byl celý rozháraný bez
patřičně kvalitních záznamů, proto jsem nakonec tento týdeníček prodloužil na
dva týdny.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Díky této návštěvě jsem nezvládal
sledovat, co jsem jedl a tak jsem po návratu trochu zaplakal nad hmotností, ale
psychicky jsem si dostatečně odpočinul a vrhnul se znovu do svého standardního
režimu. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">První týden jsem zvládnul jít aktuální
HIIT (8 sérií x 30 vteřin + 75 vteřin odpočinku) v úterý do kopce a v sobotu na
místní malé atletické dráze, další týden jsem přidal úterý a čtvrtek obojí do
kopce a v sobotu jsem přidal běh systémem 30-20-10, tedy 30 vteřin zvolna, 20
vteřin normálně a 10 vteřin sprint naplno, což se opakuje 5x za jednu sérii.
Série jsem si naordinoval 3. Ve sprintu jsem tedy strávil méně času než při
klasickém HIIT (150 vteřin oproti 240), ale ve větší kvalitě. To bylo poznat i
na svalové únavě následující den. Klasický HIIT mě už pocitově tolik nedává a
tak hodlám i nadále trochu experimentovat - na řadě je ještě minimálně Tabata
trénink (20 vteřin sprint, 10 vteřin odpočinek, 8 opakování).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pocitově jsem střídal lepší běhy
s horšími, ale celkově převládá spokojenost z 5 běhů za dva týdny, což je více
než dřív.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V jídelníčku chybí návštěva,
ovšem je vidět slabší režim před ní a přísnější po ní.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla níže je samozřejmě nutné
brát orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLxm_TiQPNP713gx9GpYeWm495-yPixHsBczL2b_4LeEkvlnrB7bi54yXNGgkcdJ-qg12w4O6vH7Fo1eLNgEOfjWxJr7nuvvPZBHWCV3y5DO9upsZabW6kmWKhOzAoOnFXPDbnDy6G-fE/s1600/Vyziva7.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLxm_TiQPNP713gx9GpYeWm495-yPixHsBczL2b_4LeEkvlnrB7bi54yXNGgkcdJ-qg12w4O6vH7Fo1eLNgEOfjWxJr7nuvvPZBHWCV3y5DO9upsZabW6kmWKhOzAoOnFXPDbnDy6G-fE/s1600/Vyziva7.png" height="318" width="640" /></a></div>
</span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V posilování jsem oba týdny zvládl
dvakrát zacvičit na břicho. Nejedná se o nějaký silový </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">trénink, ale o cviky
zaměřené na zapojení stabilizačního systému do pohybu. Žádná svalová únava z
toho neplyne a člověk nemá úplně pocit, že by umřel, tak snad to opravdu
pomáhá. Greasing the Groove jsem obnovil druhý týden - každý den 5 x 10
angličáků.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na krocích je vidět absence
pondělní výuky a přejezd na Moravu, kdy jsem měl dva velmi chabé dny. Jinak jsem
zvládal opět každý den držet plánované minimu v celkovém průměru cca 11 400.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs4qeAmLis3pDDdumKgmY7EbD6Di-azLcc1isRjd6ko0E9h9PR2q3RAW_I0GgVKlFsSM7jAC4j01E6X2AtdPK8ch5wLUIHZBmpxUwY6qaKurpBUFAbTc8Tatv7uFXSC2TJqShW0xc92Ag/s1600/Kroky7.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs4qeAmLis3pDDdumKgmY7EbD6Di-azLcc1isRjd6ko0E9h9PR2q3RAW_I0GgVKlFsSM7jAC4j01E6X2AtdPK8ch5wLUIHZBmpxUwY6qaKurpBUFAbTc8Tatv7uFXSC2TJqShW0xc92Ag/s1600/Kroky7.png" height="334" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Spánek má slabou kvalitu, zvláště
poslední týden jsou děti nachlazené a některé noci se často budily. K tomu
chodím spát až po 23. hodině, ale stále ještě alespoň do půlnoci.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Do tréninku jsem zatím nezařadil
žádný půst, jenom druhé úterý jsem jedl první jídlo až ve tři odpoledne.
Zařadil jsem ovšem do svojí rutiny celotělové sprchování ledovou vodou - už nám
zprovoznili na baráku sprcháč :-). Z toho mám radost, i když se jedná o detail.
Voda teče bůhví odkud, protože je opravdu hodně studená.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-53769660835325511132015-04-01T07:14:00.001-07:002015-07-20T04:59:04.267-07:00Zkoumání životního stylu - příčiny tragédie I<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Napíšu to natvrdo: Zkoumání toho, jak životní styl ovlivňuje zdraví, je jednou velkou tragédií. Nyní, když mám vaši pozornost, můžeme jít tato silná slova rozebrat.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Již dříve jsem psal, že dle mého názoru vědci <a href="http://edcable.blogspot.com/2014/07/selhal-vyzkum-obezity.html" target="_blank">selhávají</a> v adresování problému obezity. Ono to má své hlubší příčiny a já se na některé z nich zaměřím dále v tomto a dalším (dalších?) textu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V České republice je dle různých statistik více než polovina lidí s nadváhou či přímo obezitou. Je tady taktéž skoro milión lidí s cukrovkou a další statisíce lidí s rozvíjejícím se metabolickým syndromem. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zároveň máme za sebou již několik desetiletí vědeckého výzkumu (především z USA) a miliardy utracených dolarů, které by se na tyto problémy měly zaměřovat. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Měl-li by věci neznalý pozorovatel něco usuzovat, tak by zjistil, že čím více utrácíme za výzkum civilizačních chorob, tím více jimi trpíme.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak je to sakra možné?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Za základní příčinu tohoto neuspokojivého stavu vidím stěží uvěřitelnou fascinaci analýzou ve spojení s chabými znalostmi základní filosofie a metodologie vědy a statistické inference. Analýza ve svém základním významu znamená rozklad problému na jednodušší části a zkoumání těchto izolovaných částí. V otázce stravy se vědci zabývají rozkladem problému na jednotlivé živiny a zkoumáním těchto izolovaných živin a jejich vztahu k civilizačním chorobám.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6PXSmVaWRXc370rYoJ-4fyzl2aQ_Dfi90nQGl5-B-kOc86mfB3TZQLvkOjw5XfpnQxAyU0GL328u6kqHMoTTsYRwdN__OA_ELM5Qskt11K_8HDLPoQSDX0nDKkWbm0-KTSnXafDIYTQ/s1600/financni-analyza-3.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6PXSmVaWRXc370rYoJ-4fyzl2aQ_Dfi90nQGl5-B-kOc86mfB3TZQLvkOjw5XfpnQxAyU0GL328u6kqHMoTTsYRwdN__OA_ELM5Qskt11K_8HDLPoQSDX0nDKkWbm0-KTSnXafDIYTQ/s1600/financni-analyza-3.png" height="425" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A tak vám část lidí bude říkat, že sacharidy jsou zlo, protože se po nich tloustne (protože inzulin). Co potom Číňané nebo Japonci nebo naši předci? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A jiná část lidí vám bude říkat, že tuky nebo část tuků jsou zlo, protože jsou spojeny se srdečními problémy. A co potom francouzský paradox?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A další lidí vám budou říkat, že (živočišné) bílkoviny jsou zlo, protože způsobují rakovinu. A co potom Inuité nebo Masajové?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Při pohledu na většinu živin najdeme příklady jejich spojení se špatným zdravím i s dobrým zdravím. Analytický pohled, zkoumající tyto živiny izolovaně (a navíc na celých populacích), zkrátka selhává a nemůže vést k ospravedlnitelným zásadním závěrům a tvrdým doporučením. Když budu chtít, napíšu článek se spoustou odkazů na škodlivost téměř jakéhokoliv jídla nebo složky jídla se vám zachce.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Přesto tento pohled a tento druh zkoumání přetrvává jako dominanta výzkumu. Místo toho, abychom užili analytický izolovaný pohled, zjistili, že nedává jasné závěry, a posunuli se dál ke zkoumání ve větším kontextu, tak jej opakujeme stále dokola jako myši běhající v kolečku. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aby bylo jasno, i izolované zkoumání má svůj smysl. Může nám odhalit největší a nejuniverzálnější škůdce. Kouření je zářný příklad a zářná hodina epidemiologie. Průmyslově vyrobené trans-mastné kyseliny taktéž. Osobně si dovolím přidat i cukr a cukru podobné substance a omega-6 mastné kyseliny bez balance s omega-3. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ale selhává tam, kde se do všeho začnou míchat další faktory. Selhává ve snaze dokázat, že nasycené tuky škodí. Že maso škodí. Že živočišné bílkoviny škodí. Že absence živočišných produktů (tedy veganství) škodí.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proč se tedy opakují stále stejné výzkumy stále stejně mizerné kvality se stále stejně nejasnými a až dětinsky snadno zpochybnitelnými výsledky?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Protože je to pohodlné. Protože vám na to vládní agentura nebo soukromý sponzor (většinou výrobce jídla nebo léků) dá snadno grant. Protože je to bezpečné. Nevybočujete. Můžete učinit snadný závěr. Můžete se prohrabat hromadou dat a najít nějakou souvislost, kterou vypíchnete, jinou, kterou zatajíte, a voilá - máte příběh, který zapadá do vašeho názoru nebo zadání.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Výzkum životního stylu přináší desítky tisíc článků publikovaných ve vědeckých časopisech každý rok. To je neuvěřitelná armáda vědců a je čistě statisticky nemožné, aby se jednalo převážně o kvalitně provedené originální studie. Takových je jenom pár ročně. Ten zbytek je jenom ukázkou šílené nadprodukce v důsledku faktu, že spousta lidí musí něco zkoumat, aby se uživila (na vysokých školách to často ani jinak nejde). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V té záplavě mizerně provedených nebo pro veřejnost zkreslených studií prostě musí vznikat spousta konfliktu. Taky musí vznikat spousta falešných výsledků - už jenom v důsledku prostého působení pravděpodobnostních zákonů. Jenomže i ty falešné výsledky mají punc vědeckého zkoumání. </span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Není to jenom o jídle, nedávno jsem </span><a href="http://edcable.blogspot.com/2015/03/forum-zdrave-vyzivy.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">popsal</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> ezetimibovou studii, která vyvolala nadšení profesora Češky, jejich vykonavatelů, zadavatelů a výrobců léků na snižování cholesterolu. Stačí trochu přísnější skeptický pohled a vidíme, že ta studie selhává v doručení jasného poselství. Ale to nevadí - máme nejasně pozitivní výsledek za spoustu dolarů a můžeme prodat (doslova) úžasný příběh, který navíc zapadá do naší hypotézy, že cholesterol se má snižovat za každou cenu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jsem moc přísný? Ale vůbec. Jenom požaduji, aby studie, na základě kterých se rozhoduje o lékařských postupech a oficiálních doporučeních (když už je "musíme" mít - to je ale jiné téma), byly kvalitně provedené, jasné, průkazné a nevyvolávaly zdvižené obočí hned při prvním přečtení. Aby výzkumníci nezveličovali své závěry vysoko nad rámec svých výsledků. Aby lidé v vysokými akademickými tituly přistupovali k těmto výzkumům s nepředpojatou skepsí. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Prvotním problémem tedy je obrovské množství obvykle velmi chabých analytických výzkumů, které dodávají munici pro téměř jakýkoliv názor, zvlášť když jsou vytržené z kontextu. Můžete si vybrat, jaké potřebujete. Druhým velkým problémem je sponzorství vědeckých institucí či přímo vědců ze strany farmaceutických a potravinářských firem. Třetím velkým problémem je snaha neztratit jméno - neochota měnit názory pod vlivem důkazů a naopak snaha ohýbat interpretaci výsledků tak, aby potvrzovali předem připravené názory. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čtvrtým velkým problémem je neznalost statistiky a nedocenění <a href="http://edcable.blogspot.com/2014/03/optimalni-dieta.html" target="_blank">komplexity</a> problému, která souvisí právě s nadměrnou adorací analytických výzkumů a .jejich příliš odvážné interpretace.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V tomto článku jsem se vyhnul statistickým úvahám, které si schovávám do příštího dílu. Pokusím se na nich objasnit některé základní omyly, ke kterým neustále dokola dochází. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Buďte naladěni.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">P.S.: Článek jsem napsal dříve, než vyšel <a href="http://chriskresser.com/a-beginners-guide-to-scientific-research" target="_blank">přepis rozhovoru</a> Chrisse Kressera, kde se mnohých témat ohledně vědeckého výzkumu dotýká.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-5085046320711246222015-03-29T23:26:00.001-07:002015-07-20T04:59:04.253-07:00Příprava na Přežití "t - 8"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
<a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" target="_blank">zde</a>, níže je stručný záznam šestého týdne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aktuální týden jsem věnoval
důkladnému zotavení se z toho minulého, abych si nerozjel nějaké vážnější
nachlazení. Z hlediska jídla jsem "relaxoval", hmotnost se pohybovala
na nízkých hodnotách, i když ke konci týdne se vrátila k původním hodnotám. Ale
očekávám, že se jedná o krátkodobý výkyv nahoru a půjde další týden zase o
trochu níž podle plánu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Žádný půst jsem si tedy ani
neordinoval a byl jsem za trpělivost odměněn možností jít na HIIT v neděli. Subjektivně
jsem navázal tam, kde jsem skončil - tedy šest výběhu kopce po 30 vteřinách s
odpočinkem na 75 vteřinách. Objektivně se projevila slabost, když jsem za
stejný čas běhal o něco kratší vzdálenosti než minule a tepovou frekvenci jsem
nebyl schopen vytáhnout do obvyklých hodnot. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla níže je samozřejmě nutné
brát orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGON9mA9JkmxTpHYzCAw4FZ6RGB1EMVVvoG3azNx0LA6XDd-KrSJLO8rmmHdZlnZRcmYhbCZZVk60CHYSVNX0r7DoC9FPYf_AxeXVVTcytvWSsm1sTmeitQc9EQunimAvsXNTCd5_Z6Eo/s1600/Vyziva6.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGON9mA9JkmxTpHYzCAw4FZ6RGB1EMVVvoG3azNx0LA6XDd-KrSJLO8rmmHdZlnZRcmYhbCZZVk60CHYSVNX0r7DoC9FPYf_AxeXVVTcytvWSsm1sTmeitQc9EQunimAvsXNTCd5_Z6Eo/s1600/Vyziva6.png" height="164" width="640" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posilování jsem taktéž vynechal,
dvakrát jsem akorát udělal krátkou sérii na zapojení břišních svalů do chůze a
běhu, párkrát jsem si dal dynamický strečink a to bylo vše. </span></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky jsem dodržel, byť se průměr
pohyboval na slabých 12 500.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ndRH0xrF0lPlkRuoSbnXbfMva-utQkINTtzAGibK0mZBWvlnMuQjxilrlFzT_naJ9jjFrQ0sCufZW6Mhlve7Vt_GNubUUUnWD0KwDD0frNziNEfSNx4hce1v4Iqo2e4fPEuVEQ0Q2mo/s1600/Vyziva6.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6ndRH0xrF0lPlkRuoSbnXbfMva-utQkINTtzAGibK0mZBWvlnMuQjxilrlFzT_naJ9jjFrQ0sCufZW6Mhlve7Vt_GNubUUUnWD0KwDD0frNziNEfSNx4hce1v4Iqo2e4fPEuVEQ0Q2mo/s1600/Vyziva6.png" height="382" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Graf_x0020_1" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDC7q8uFgEAAKECAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKySy07DMBBF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=
" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 217.2pt; visibility: visible; width: 361.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Spánek se moc nedaří, kluk vstává
příliš brzy na to, abych byl pořádně odpočatý. Možná i proto mi zotavení se
trvá tak dlouho. Po přechodu na nesmysl zvaný letní čas se navíc neshodují mé
biologické hodiny s formálním časem a tak jsem v neděli šel spát až po půlnoci.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 11pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Takže mě příští týdny snad čeká katarze :-)</span></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-88762321225975597492015-03-24T23:07:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.306-07:00Miš-maš XVII<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další z nekonečné série přehledů toho zajímavého ve vědě o životním stylu před námi.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a>Poslední dva týdny jsem psal o novém návrhu US stravovacích doporučení. Kromě pozitivního posunu ve vztahu ke cholesterolu a zrušení explicitního doporučení procent energie z jednotlivých makroživin zde zůstává strach z nasycených tuku. Tento skvělý článek ukazuje, na jak <a href="http://hopefulgeranium.blogspot.co.nz/2015/03/what-exactly-is-dietary-guidelines-for.html" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">chabé vědě</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> je tento strach založen. Kontrolovanějším studiím především chybí konzistentnost výsledků a epidemiologická zjištění jsou příliš slabá, abychom z nich mohli něco říci o kauzalitě. Opakovaně se ukazuje, jak moc chybí nutričním vědcům pořádné vzdělání v pravděpodobnosti, epidemiologii, metodice vědy a příbuzných oborech. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nejděsivějším bodem je fakt, že nahrazování nasycených tuků polynenasycenými občas vede k slabým pozitivním výsledkům u srdečně-cévních nemocí, ale nesnižuje celkovou úmrtnost, což by snad měl být kýžený výsledek. Děsivě to ukazuje úzkozrakost mnoha "expertů".</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Možná trochu depresivní </span><a href="http://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/feb/21/a-feast-of-engineering-whats-really-in-your-food" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">reportáž</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> z výstavy Potravinové přísady. Neveřejné výstavy, kde se vystavují nejnovější průmyslové náhražky a přísady do našich jídel. Včetně ovoce, namočené do přípravku, o kterém se nemusíte ani dovědět. </span><br />
<div>
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-size: medium; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitHuuTLeID5-OhuSEXskRwXqr-KkYd-N62Z8pX2Wm2JSPnLMaqGrO-EX6RNvNBWE4ftKNtdDRjEbUU6bbPxPEen-Mg_BpkPvFbk180NTcPpJsFdKZjfdufHDiC7PjXIB4QBp1AFpWV9iY/s1600/389df107-de2f-4b60-9214-2924f1d6e4cd-620x372.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitHuuTLeID5-OhuSEXskRwXqr-KkYd-N62Z8pX2Wm2JSPnLMaqGrO-EX6RNvNBWE4ftKNtdDRjEbUU6bbPxPEen-Mg_BpkPvFbk180NTcPpJsFdKZjfdufHDiC7PjXIB4QBp1AFpWV9iY/s1600/389df107-de2f-4b60-9214-2924f1d6e4cd-620x372.jpeg" height="384" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Další ukázka, jak jsou loga "zdravých potravin" na potravinách nesmyslná. Tentokrát navíc s úplně nesmyslným <a href="http://www.foodpolitics.com/2015/03/dietitians-put-seal-on-kraft-singles-you-cant-make-this-stuff-up/" target="_blank">vysvětlením</a>.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"<i>Akademie</i> (Akademie pro výživu a dietetiku, dříve Americká dietetická akademie)<i>... prohlásila, že logo na průmyslově zpracovaném sýrovém produktu </i>(od firmy Kraft) <i>není oslavou nebo znakem schválení </i>(sic!)<i>. Je to spíše reklama na "Děti jedí správně", nicméně v obráceném postupu, než je to u reklam obvyklé. Kraft platí zadavateli reklamy - Akademii - neprozrazenou sumu za umístění loga</i>"</span></div>
<div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />Dva články o kávě a kofeinu. První od <a href="http://chriskresser.com/all-about-coffee" target="_blank">Chrisse Kressera</a> a druhý od <a href="http://thepaleodiet.com/caffeine-brain-part-1/" target="_blank">Caseye Thalera</a>. Káva je spojena na straně jedné s metabolickým zdravím, ale zároveň na straně druhé její účinky na nervovou soustavu nejsou vždy úplně příznivě. Osobně se mi Kresserův pohled líbí víc - je totiž komplexnější a to často chybí při pohledu na jednotlivé mechanismy a jejich zdůrazňování.</span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vědci zjistili, co </span><a href="http://qz.com/107970/scientists-discover-whats-killing-the-bees-and-its-worse-than-you-thought/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">zabíjí</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> včely. Mám dojem, že už jsem to někde četl - pesticidy a další látky užívané v zemědělství oslabují imunitu včel a ty v důsledku toho snadněji podléhají parazitům. Špatné je, že takto působí i látky, o kterých se to dosud nevědělo. Zemědělci by sice teoreticky měli používat postřiky mimo včelí sezónu, ale že by se to moc dodržovalo...</span></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Metabolicky zdravá obezita je hezký pojem. Ale už dříve jsem upozorňoval, že to nemusí být úplně jednoduché. Další studie <a href="http://www.nature.com/ijo/journal/v39/n3/abs/ijo2014176a.html" target="_blank">potvrzuje</a>, že z metabolicky zdravé obezity se časem vyvíjí metabolicky nezdravá.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lidé s metabolickým syndromem a strava doporučená AHA (American Heart Association) - pomáhá <a href="http://wholehealthsource.blogspot.cz/2015/02/can-high-fiber-foods-fight-metabolic.html" target="_blank">obdobně</a> jako když se zaměříte jen na větší přísun vlákniny. Správně upozornění na to, že větší přísun vlákniny znamená větší přísun zdravějších potravin obecně a není potřeba složitých protokolů, které je stejně těžké dodržet.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nízké i vysoké hladiny vitaminu D jsou <a href="http://www.medpagetoday.com/Endocrinology/GeneralEndocrinology/50467" target="_blank">spojeny</a> s vyšší úmrtností, zejména na srdečně-cévní onemocnění. Autoři spekulují i nad příčinami této korelace, mě osobně chybí hypotéza o vlivu vitaminu K2, respektive interakce těchto dvou vitamínů. Vitamin D totiž zlepšuje vstřebávání vápníku, což může vést k hyperkalcemii - velkému množství vápníku v těle. Vitamín K2 je pak zodpovědný za ukládání vápníku do kostí. Při jeho nedostatku se pak tento vápník ukládá kam nemá - mimo jiné do cévních stěn. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gliadin, část lepku, <a href="http://www.mdpi.com/2072-6643/7/3/1565/htm" target="_blank">zvyšuje</a> propustnost střevní bariéry u celiaků i u těch s nespecifickou reakcí na lepek. O nespecifické reakci na lepek, její spojitosti s jinými chorobami a jejím rozšíření píše navíc Chriss Kresser - <a href="http://chriskresser.com/when-gluten-free-is-not-a-fad" target="_blank">Když bezlepková strava není módním výstřelkem</a>.</span><br />
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Co způsobuje krátkozrakost? Kromě genetické zátěže je jedním z důležitých </span><a href="http://www.nature.com/news/the-myopia-boom-1.17120" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">faktorů</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> množství času, který trávíme venku. To pomáhá vysvětlovat, proč se krátkozrakost zvyšuje s rostoucím vzděláním či obecně s ekonomickým pokrokem.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Projekt <a href="http://www.theguardian.com/science/2015/mar/13/east-london-genome-project-to-track-down-beneficial-genes" target="_blank">genomu východního Londýna</a>, který hodlá mapovat Pákistánské a Bangladéšské přistěhovalce, má napomoci objevu genů pomáhajících odolávat civilizačním chorobám.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lidé, kteří často <a href="http://www.pnas.org/content/106/37/15583.full" target="_blank">konzumují</a> více mediálních obsahů na jednou (multi-tasking) mají horší výsledky v kognitivních úlohách. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Evoluční psychologie a úbytek agresivity v Evropě. Jsou Evropané "pokojnější" než zbytek světa v důsledku tvrdého trestání vražd či krádeží v minulosti? Byli <a href="http://www.epjournal.net/articles/western-europe-state-formation-and-genetic-pacification/getpdf.php?file=EP1302300243.pdf" target="_blank">lidé poslušnější zákonů</a> v evoluční výhodě? </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nová studie </span><a href="http://www.foodpolitics.com/2015/03/study-documents-sugar-industry-influence-on-dental-research-in-the-1960s-and-1970s/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">dokumentuje</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vliv cukrového průmyslu na zubní výzkum v 60. a 70. letech. Cukrobaroni asi nejsou moc nadšeni.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Konflikty zájmů a některé nedávné výsledky studií. Je opravdu jen náhodou, že <a href="http://www.foodpolitics.com/2015/03/conflicts-of-interest-in-nutrition-research-recent-examples/" target="_blank">sponzorované studie</a> vycházejí vždy příznivě nebo neutrálně pro sponzora?</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Intenzivnější chůze je <a href="http://www.npr.org/blogs/health/2015/03/02/390230746/walk-a-little-faster-to-get-the-most-out-of-your-exercise-time" target="_blank">zdravější</a> než pomalejší chůze, především pro kontrolu glukózového metabolismu. </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Glyfosfát, častou používaný herbicid, je dle OSN <a href="http://www.iarc.fr/en/media-centre/iarcnews/pdf/MonographVolume112.pdf" target="_blank">pravděpodobným karcinogenem</a>.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Podání probiotik v kojeneckém věku možná <a href="http://www.nature.com/pr/journal/vaop/naam/abs/pr201551a.html" target="_blank">může pomoci</a> před rozvojem některých poruch jako ADHD. Studie má malý rozsah, ale zajímavý výsledek.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-67943695651490580622015-03-23T05:04:00.000-07:002015-07-20T04:59:04.284-07:00Příprava na Přežití "t - 9"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
<a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" target="_blank">zde</a>, níže je stručný záznam pátého týdne.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Poslední týden jsem začal
přežíracím pondělkem, kdy jsem prostě nezavřel pusu od rána do večera. Podle
očekávání zareagovala hmotnost krátkodobým ústřelem nahoru, ale od čtvrtka
přešlo moje tělo do protiútoku a naordinovalo mi nedobrovolný polopůst - prostě
odmítlo zadržovat jídlo ve střevech. Hmotnost šla krásně dolů, ale stejně tak i
chuť k jakékoliv aktivitě a energie. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uvidíme, jestli alespoň udržím
nižší hmotnost a jak rychle se z toho zotavím, když v neděli si mou tímto oslabenou
imunitu podalo nachlazení. Zkrátka trénink půstu avizovaný minule jsem tento
týden nasimuloval perfektně, byť ne vhodnou metodou.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla níže je samozřejmě nutné
brát orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF-fGnEJle9e-6J8bui-Ar8F6bZT_X5rAXq_hnRq710ggtTN3X_l0fw8d-RVSJhMqSN5D8WSH_7bN2brGWZsyaW89UCVPBW7zWDRjG0-gJHr2zYLgym5qud3M2xcEYhE9t8nTapXD785Y/s1600/Vyziva5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF-fGnEJle9e-6J8bui-Ar8F6bZT_X5rAXq_hnRq710ggtTN3X_l0fw8d-RVSJhMqSN5D8WSH_7bN2brGWZsyaW89UCVPBW7zWDRjG0-gJHr2zYLgym5qud3M2xcEYhE9t8nTapXD785Y/s1600/Vyziva5.png" height="190" width="640" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">HIIT jsem si tak evidentně mohl
užít jenom v úterý a po zkušenostech s dráhou jsem se vrátil do kopce. Nechal
jsem zkrácené přestávky (75 vteřin) a udělal si ještě jednou šest opakování s
plánem dát si jich příště již více.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posilování jsem vůbec nezvládal.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky jsem měl tragické, v pátek
a v sobotu jsem ani nedosáhnul psychologické hranice 10 000.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Graf_x0020_1" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDC7q8uFgEAAKECAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKySy07DMBBF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" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 217.2pt; visibility: visible; width: 361.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Spánek taky slabý.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Celkově týden blbec. Ale v každém správném příběhu
musí být kolize, aby po několika dalších fázích mohla přijít katarze.</span></span><br />
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7cNhbrVpSRmzEtBghZV5Cs05hB1up3V7E0b3YI1DIXZyXAx8xfdrAS-WOobYDLaQbCNojqbGQCVY2npGRCECDCO-wwe7R4vSRT80ITFuUShyo-84uOryw1can3reZ3e7ZUpnrJob3np0/s1600/Kroky5.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7cNhbrVpSRmzEtBghZV5Cs05hB1up3V7E0b3YI1DIXZyXAx8xfdrAS-WOobYDLaQbCNojqbGQCVY2npGRCECDCO-wwe7R4vSRT80ITFuUShyo-84uOryw1can3reZ3e7ZUpnrJob3np0/s1600/Kroky5.png" height="386" width="640" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-26336613763280675422015-03-18T07:57:00.003-07:002015-07-20T04:59:04.225-07:00Fórum zdravé výživy<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Před pár dny jsem byl upozorněn na Facebookové stránce <a href="http://www.annajermarova.cz/" target="_blank">Anny Jermářové</a> na naskenovaný <a href="http://www.fzv.cz/wp-content/uploads/2015/03/Respekt-c.9_2015.pdf" target="_blank">článek z časopisu Respekt</a> o zdravé výživě a o <a href="http://www.fzv.cz/mumraj-v-respektu-a-dobre-ukryti-experti-cast-druha/" target="_blank">reakci Fóra zdravé výživy</a>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Paní Jermářová to jako správná profesionálka nechala bez komentáře a apelovala na zdravý rozum čtenáře. Já nejsem profesionál v oboru a nehodlám si brát servítky, nicméně si reakci a poté i článek (toto pořadí je pro pochopení mých následných slov ideální) přečtěte, ať si uděláte obrázek sami.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Máte? Teď k tomu něco řeknu já, statistik s živým zájmem o výživu.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Článek v Respektu nepřináší nic zásadně nového, co by nebylo už publikováno někde jinde. Některé pasáže mi přijdou jako doslovné překlady článků zahraničních časopisů. Popisuje dobře známě věci a kritizuje fascinaci výživových vědců jednotlivými složkami potravin. Popisuje, že k současným oficiálním dogmatům, existují studie, které je silně zpochybňují. Upozorňuje, že výživa je komplexní problém a že neexistuje správná univerzální strava pro každého (důvody jsem mimochodem popsal <a href="http://edcable.blogspot.com/2014/03/optimalni-dieta.html" target="_blank">zde</a>). Jediná rada, která může zodpovědně univerzálně znít, je jíst základní nezpracované nebo tradičně zpracované potraviny. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na celém článku neshledávám nic špatného, nelogického nebo zásadně nepřesného (detaily si vypíchnout můžeme, ale v celém kontextu to nic nezmění).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak na tento, dle mého kvalitní, osvětový článek reagovali odborníci Fóra pro výživu? Já tomu říkám sebestřednost a arogance. V reakci jsem našel jedinou konkrétní výtku, kterou ani neopřel její autor o nějaký solidní vědecký odkaz (studie Polynésanů). Zbytek byly prázdné fráze a řeči, házení Nobelovkama sem a tam, reklama na své vlastní akce a ujišťování, jak to odborníci ví nejlépe. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Především u pasáži o cholesterolu jsem se rozesmál. Již dávno se ví, že cholesterol ve stravě není nebezpečný s výjimkou vzácných onemocnění. Nejnovější vědecký panel při USDA zcela vypustil omezení cholesterolu z nových doporučení. Samo FZV <a href="http://www.fzv.cz/rizikovy-cholesterol-v-potravinach/" target="_blank">prosazuje</a> stále ještě 200 či 300 miligramů denně. Bere si za rukojmí diabetiky - četl například nejnovější studii o <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/02/11/ajcn.114.096925.short" target="_blank">vejcích a diabetu</a> druhého typu (toho rozšířenějšího)? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vtipné je, že citaci Zoë Harcombe, o pojídání skutečného jídla, přisuzuje autorovi. Zkrátka kvalitní čtení a kvalitní reakce.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Když už jsem byl na stránkách tohoto uskupení, přečetl jsem si článek pana profesora Češky "<a href="http://www.tlukotsrdce.cz/clanek/1018/strety-svetu-i/" target="_blank">střety světů</a>", na který pan Piťha odkazuje. Z článku cituji</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; line-height: 1.6em; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>"Máme tady ale krásnou paralelu cholesterolu. <b style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Boj s hypercholesterolémií patří k největším úspěchům </span>preventivní kardiologie.</b> Ona „success story“ statinů nalezla nedávno pokračování ve výsledku ezetimibové studie IMPROVE IT, která prokázala, že snižování cholesterolu dokonce pod doporučované cílové hodnoty přináší nemocným další užitek ve formě snížení kardiovaskulárních onemocnění (KVO). Moc o ní ale neslyšíme, ani o jejích závěrech, z nichž jeden můžeme popsat:<b style="margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">„Cholesterolová hypotéza již není hypotézou, je to prokázaný fakt!“ "</b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V době internetu není nic snazšího, než si <a href="http://www.medscape.com/viewarticle/835030" target="_blank">studii IMPROVE-IT</a> vyhledat. Už jenom špatné uvedení jména studie něco naznačuje, ale co nám říkají výsledky? Komentoval jsem to na Facebooku a stačí mi to zkopírovat (omlouvám se za chybějící diakritiku a některé překlepy):</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;"><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;">Tak jsem si jmenovanou studii naleznul. Samotni autori o uzivani dotycneho leku hovori jako o mirnem (modest) uspechu a ze pry podporuje tvrzen<span class="text_exposed_show" style="display: inline;">i, ze nizsi cholesterol je lepsi.</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="background-color: transparent;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="background-color: transparent;">Tolik kydy. Nyni pojdme na tvrda data:</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ve skupine berouci ciste statiny umrelo nebo melo nejaky druh prihody za osm let 34,7 procenta lidi. Ve skupine berouci statiny plus ezetimib 32,7 procenta. Tedy zlepseni o dva procentni body nebo taky o cca 6 procent. Ve vysledku je potreba lecit 50 lidi timto lekem, aby se predeslo jednomi umrti.</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zda se vam to jako skromny uspech? Ono to ma pokracovabni.</span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Statisticka vyznamnost merena p-hodnotou vysla 0,016. To je hrozive vysoke cislo, ktere ukazuje, ze vysledky muzou byt dany nahodou s neprimerene velkou pravdepodobnosti ve vztahu k tomu, jak kategoricke zavery odbornici cini. Bohuzel se stale dokola ukazuje, jak tragicky malo rozumi doktori statistice a jak moc chteji ohybat vysledky ve svuj prospech.</span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ale ani to neni vse, ta prava bomba teprve prichazi.</span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Procento lidi, kteri umreli, bylo v prvni skupine 15,3 a ve druhe 15,4. Ctete spravne: uzivani leku nemelo za nasledek snizeni celkove umrtnosti.</span></i></div>
<i style="color: #141823; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; line-height: 15.4559993743896px;">
<i style="line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<i style="line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;"></i><br />
<div style="display: inline !important; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;">A to je ta pozitivni zprava dle profesora Cesky - velkeho ceskeho odbornika na preventivni kardiologii.</i></div>
<i style="background-color: white; color: #141823; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 15.4559993743896px;">
</i></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; line-height: 15.4559993743896px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<div style="font-style: italic; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<div style="font-style: italic; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
Verte odbornikum z Fora zdrave vyzivy.</div>
<div style="font-style: italic; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 6px; margin-top: 6px; text-align: justify;">
HOWGH</div>
</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-43734801659020141532015-03-16T10:03:00.003-07:002015-07-20T04:59:04.243-07:00Příprava na Přežití "t - 10"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
<a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" target="_blank">zde</a>, níže je stručný záznam čtvrtého týdne. To to letí<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Z hlediska jídelníčku byl tento
týden průměrný - největší "prasárny" byla pizza v úterý a zmrzlina s
pralinkami v sobotu. Hmotnost byla stabilní, ale přestávám být spokojený s
trendem, který je vlastně nulový. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mám za sebou v podstatě první cyklus a další
dva před sebou. Je načase začít tělo trénovat na 24hodinové půsty. Uvidíme,
jak se to promítne spolu s dalším zintenzivněním fyzické přípravy.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla je samozřejmě nutné brát
orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 648px;">
<tbody>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">107,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">9,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">97,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">226,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">166,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
107<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
062<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">204,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">16,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">187,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">168,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">144,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
904<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
878<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">204,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">24,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">180<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">221<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">140,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
256<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
970<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">147,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">21<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">126,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">213,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">185,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
223<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
061<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">125,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">14,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">111<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">166,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">186,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
697<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
834<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">236,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">37,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">198,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">183,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">142,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
132<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
016<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 6; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">121,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">28,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">93<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">212,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">143,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
966<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
788<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">HIIT jsem v úterý vynechal z
bezpečnostních důvodů, než že bych nebyl připraven. Šel jsem tedy ve čtvrtek a
musím říct, že kopce mě trochu znudily. Cestou domů už jsem ani neusínal. Proto
jsem se rozhodl, že v sobotu půjdu na ovál a zkrátím přestávky na 75 vteřin (z
90), což byl pro tělo nezvyklý nápor - hned v první intenzitě mi ztuhnul vršek
těla a celkově jsem v neděli cítil velké přetížení svalů nezvyklých na rovinu.
Plus ještě levé tříslo, přetížené z nezvykle rychlého běhu do zatáčky. I takové věci se člověk musí naučit cítit a respektovat. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Příští týden doufám ve tři výběhy.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posilování nebylo žádné, ovšem až
do soboty jsem držel celý týden Greasing the Groove s pěti sériemi po deseti angličácích - tedy dynamické plynulé spojení
dřepu s klikem. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky jsem udržel každý den
alespoň na 10 000, týdenní průměr vychází na zhruba 12 900, což je dáno
především slabším pondělím a středou. Nicmén</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ě jedná se o záznam z mobilu, takže opět neberu čísla jako úplně přesná.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_HpPLjmDRKWFjLhXGgs_fZIE1p-XqIpRaUaBPSIIwENgVIm08jV4A9Re2_1enOc9wabfQ8TwSi_OB6D9sPxpnKc5PCqqdKwmKX-Zn5iUl5sDnJt388x_M-FHGRBSdV7tcdW5Gve8LFk/s1600/KRoky4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_HpPLjmDRKWFjLhXGgs_fZIE1p-XqIpRaUaBPSIIwENgVIm08jV4A9Re2_1enOc9wabfQ8TwSi_OB6D9sPxpnKc5PCqqdKwmKX-Zn5iUl5sDnJt388x_M-FHGRBSdV7tcdW5Gve8LFk/s1600/KRoky4.png" height="394" width="640" /></a></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Graf_x0020_1" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDC7q8uFgEAAKECAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKySy07DMBBF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" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 217.2pt; visibility: visible; width: 361.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Spánek jsem držel v pohodě každý
den, cítím se v tomhle ohledu v poslední době docela dobře.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-31207411774351051072015-03-11T07:29:00.000-07:002015-07-20T04:59:04.230-07:00Miš-maš XVI<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Stíhám, stíhám, stíhám psát. Zatím :-) Tedy tady je další přehled výzkumů i pop-článků v nedaleké minulosti.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">WHO dlouhodobě </span><a href="http://linkis.com/www.who.int/mediacen/3F6u0" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">doporučuje</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> přijímat maximálně 10 % energetického příjmu ve formě přidaného cukru, tedy ne toho v ovoci, zelenině a mléce. Aktuální čísla tvrdí, že tento příjem je v rozmezí 7 - 17 % u dospělých a 12 - 25 % u dětí (!). WHO navíc nově oficiálně doporučuje jít s příjmem pod 5 %, pokud je to možné.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vysoký příjem fruktózy z nápojů je (opětovně) přistižen jako <a href="http://www.medpagetoday.com/MeetingCoverage/ENDO/50396" target="_blank">příčina per se</a> ukládání tuku v játrech. Tentokrát u dětí. V jiném experimentu pro změnu přirozeně se vyskytující fruktóza v ovoci <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21621801/" target="_blank">pomohla</a> k většímu úbytku hmotnosti. Další rána pro analytický redukcionismus.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Článek v Cell rozebírá </span><a href="http://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(15)00175-0" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">spojitost</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> mezi zánětlivostí a homeostatickými systémy lidského těla. To má velkou souvislost s civilizačními chorobami, které se většinou prezentují právě svou spojitostí s nadměrnými zánětlivými reakcemi.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na konto jásotu nad pokrokem v mezích zákona ohledně US
výživových doporučení: Vědecká komise má svá doporučení, ale USDA je schálit
nemusí a ministr si už teď dělá alibi, jak s <a href="https://www.blogger.com/(http://www.foodpolitics.com/2015/02/vilsack-guidelines-committee-members-are-like-3-year-olds/)" target="_blank">všímá </a>Marion Nestlé. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ironický <a href="http://eathropology.com/2015/02/23/the-2015-dietary-advisory-committee-report-a-summary/" target="_blank">úšklebek</a> nad postojem velké části odborné
veřejnosti a tvůrců výživových doporučení k obyčejným lidem.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3_aajbEen5Y8yZWfxLYw5Dw3QraWKlViVriJ8e9aWo6S2upohEQf6-gK9MPxTSY3I8NfsCDLVYiqVgzQlYzv8nUmCZ3rxhCuThBqZdMsc7G3yPLNi0Uk03VxHrFkjYue-1bcRFfDKjR8/s1600/Obr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3_aajbEen5Y8yZWfxLYw5Dw3QraWKlViVriJ8e9aWo6S2upohEQf6-gK9MPxTSY3I8NfsCDLVYiqVgzQlYzv8nUmCZ3rxhCuThBqZdMsc7G3yPLNi0Uk03VxHrFkjYue-1bcRFfDKjR8/s1600/Obr.jpg" height="178" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Marion Nestlé píše o firmě Nestlé, která bude <a href="http://www.foodpolitics.com/2015/03/goodbye-to-artificial-colors/" target="_blank">odstraňovat</a> umělá barviva a aromata ze svých produktů. Je to malý pokrok, ale junk food asi prodávat nepřestanou.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diet Doctor se zúčastnil tří konferencí a tady jednoduše ve <a href="http://www.dietdoctor.com/the-difference-in-food-says-it-all" target="_blank">fotkách</a> shrnul nabízené svačiny. A pak, proč se "nedaří" řešit obezitu a cukrovku.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">10 hlavních <a href="http://www.health.harvard.edu/healthy-eating/top-10-sources-of-calories-in-the-us-diet" target="_blank">zdrojů energie</a> v US stravě. Nepsal jsem to již někde? Možná, ale neškodí si to zopakovat. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://robbwolf.com/2015/03/05/paleofication-just-because-the-label-says-paleo-doesnt-mean-its-healthy/" target="_blank">Paleofikace</a>: jenom proto, že má jídlo značku, neznamená, že je zdravé. U nás nemáme problémy se značkou "paleo", ale značka "Vím co jím" dává podobně falešné pozitivní uspokojení nad "zdravější volbou".</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vitamíny <a href="http://www.nytimes.com/2015/02/15/opinion/sunday/vitamins-hide-the-low-quality-of-our-food.html?_r=0" target="_blank">odvádějí</a> pozornost od zdravé stravy - velká část
vitamínu v USA pochází z obohacování potravin a ne z potravin samotných.
Důsledek posedlostí analytickým přístupem k potravinám. <o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Téměř každé dítě v USA má v krvi <a href="http://jn.nutrition.org/content/145/3/520.abstract" target="_blank">nezpracovaný</a> folát. Nadměrný příjem folátu <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/101/3/646.abstract" target="_blank">krysích matek</a> vedl k vyšší
náchylnosti na cukrovku u dětí. Dohromady to nezní moc příznivě ve světle automaticky doporučovaných doplňků folátu pro těhotné.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Science Daily si <a href="http://www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150227112508.htm?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed:+sciencedaily/top_news/top_health+(ScienceDaily:+Top+Health+News)" target="_blank">všímá</a> výzkumu vlivu přerušovaného hladovění
(intermitent fasting) na geny spojené s dlouhověkostí. IF protokoly jsou v poslední době oblíbené a je fajn vidět,
že i skoro mainstreamový časopis si všímá jejich výzkumu. Článek z loňského prosince pak <a href="http://thepaleodiet.com/eat-circadian-rhythms/" target="_blank">rozebírá</a> dva základní typy IF ve spojitosti s přirozeným prostředím člověka.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Můžou ketony <a href="http://www.the-scientist.com/?articles.view/articleNo/42273/title/Nourishing-the-Aging-Brain/" target="_blank">hrát roli</a> při prodloužení života v důsledku kalorické restrikce a vlivu na ochranu před degenerativními onemocněními mozku?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: start;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Intervalové cvičení je časově výhodné pro hubnutí a nabrání základní kondice. Dokonce i </span><a href="http://mobile.nytimes.com/blogs/well/2015/02/19/walk-hard-walk-easy-repeat/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">chůzi</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, pokud nemůže člověk hned běhat, je časově výhodnější provádět formou střídání rychlejšího a pomalejšího tempa.</span></div>
</div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vyšší příjem proteinu je <a href="http://jn.nutrition.org/content/145/3/605.abstract" target="_blank">spojen</a> s nižší hmotností, obvodem
pasu a vyšším podílem HDL cholesterolu. <o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Asie <a href="http://www.theguardian.com/global-development-professionals-network/2015/mar/02/diabetes-india-south-asia-type-2" target="_blank">dohání</a> vyspělý svět a již brzy bude nejvyšším dodavatelem cukrovkářů.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pohled na jídlo je schopen téměř okamžitě <a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867415000768" target="_blank">aktivovat</a> vjem hladu skrz vliv na specifické buňky lidského mozku.</span></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-91045293670530030492015-03-09T04:14:00.002-07:002015-07-20T04:59:04.309-07:00Příprava na Přežití "t - 11"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
<a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" target="_blank">zde</a>, níže je stručný záznam třetího týdne.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tento čtvrtek jsem nás s Kulichem oficiálně zaregistroval - registrace byla spuštěna zhruba v 11:59 (oficiálně ve 12:00), ve 12:01 máme oficiální čas zaregistrování a pořadové číslo 8. Při registraci je tedy nával:-) Nicméně aktuálně (pondělí 11:55) je stále ještě možné se zaregistrovat a podle slov organizátorů se letos poprvé v historii počítá se dvěma autobusy a celkem 50 registrovanými týmy. Dříve byl ten počet cca 35 - 40 a na start se samozřejmě týmů dostaví méně</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Z hlediska jídelníčku byl tento
týden velmi slabý, ač se to možná při letmém pohledu nezdá. V úterý jsme byli v
cukrárně, v sobotu na rodinném výletě přibily další sladkosti a v neděli to vše
dorazila další cukrárna. Zkrátka týden sladkého a především průmyslových zdrojů
sacharidů nebo kombinace sacharidů a tuků pochybné kvality.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Váha začala dobře a celkově
vykazovala o trochu nižší hodnoty než minulý týden, ale zkrátka kvalita stravy
nebyla dostatečná, abych se dostal pod hranici 86 kg., což je tedy cílem pro
další týden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla je samozřejmě nutné brát
orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 652px;">
<tbody>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sacharidy<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vláknina<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čisté<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuky<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bílkoviny<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kcal
příjem<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kcal
výdej<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Váha<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" valign="bottom" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">163<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">143,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">233,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">184<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" valign="bottom" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3458<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" valign="bottom" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3199<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">85,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">253,2<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">19,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">233,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">201,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">101,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
169<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
117<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">146,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">22,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">123,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">273,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">143,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
573<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
068<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">166,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">22,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">144<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">223,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">222,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
523<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
756<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,9<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">149,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">128,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">214<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">216<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
325<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
935<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">199,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">21,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">177,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">164,4<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">151,3<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
859<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2
799<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">158,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">25,5<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">132,6<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">237,1<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">213,7<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
592<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3
212<o:p></o:p></span></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">86,8<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na druhou stranu se mi podařilo
zařadit HIIT hned v úterý a pocitově to bylo určitě lepší než poprvé -
především jsem vydržel předepsané přestávky 90 vteřin a na konci silně vyčerpán
padl.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-lLygp79x1JXUlb_yA4m_G2v_cFh9skA8OMKGnGZizB3bsm2rgwScUvr0_rFVHUOh0IhQgatz4YN-BwLgUripaF8urCjGdaSC7bU8AlzZK22WCHYhL-VHQYkvR_rK-HdS2hyphenhyphenkDldZOw/s1600/2015-03-03+12.34.33.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB-lLygp79x1JXUlb_yA4m_G2v_cFh9skA8OMKGnGZizB3bsm2rgwScUvr0_rFVHUOh0IhQgatz4YN-BwLgUripaF8urCjGdaSC7bU8AlzZK22WCHYhL-VHQYkvR_rK-HdS2hyphenhyphenkDldZOw/s1600/2015-03-03+12.34.33.jpg" height="360" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V dalších dnech se na regeneraci
podepsal nedostatek spánku, kdy jsem kvůli jedné malé soukromé zakázce chodil
spát kolem půlnoci, což se ukázalo jako nedostatečné. Teprve na neděli jsem se
vyspal jako obvykle a hned, možná o den dříve než by bylo optimální, zařadil
druhý HIIT. Pocitově o trochu lepší než úterní, byť i tady jsem při výklusu
domů usínal. Ano - metabolicky dávám tělu dost zabrat a tak to má být.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Super bylo tenhle týden i počasí.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Posilování nebylo žádné, držel
jsem celý týden Greasing the Groove s pěti sériemi po patnácti provedeních u
kliků a dřepů, kdy jsem ani jeden den nevynechal. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky jsem udržel každý den
alespoň na 10 000, týdenní průměr vychází na zhruba 13 500. Nicméně jedná se o
záznam z mobilu, takže opět neberu čísla jako úplně přesná. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit2_IoljJ6er96LcoCGi573P9_plEn6N89yWUbEhRCgLVoJce0-Mfuqx2AbvcmJcQ3e0NABCACI1o-dqmGca6cHSGpUpxR1fgY21iE0b__pCMb09Nq_aIeYQOQq19Ou2zNfqznK5qxmq0/s1600/Kroky3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit2_IoljJ6er96LcoCGi573P9_plEn6N89yWUbEhRCgLVoJce0-Mfuqx2AbvcmJcQ3e0NABCACI1o-dqmGca6cHSGpUpxR1fgY21iE0b__pCMb09Nq_aIeYQOQq19Ou2zNfqznK5qxmq0/s1600/Kroky3.png" height="384" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Graf_x0020_2" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDC7q8uFgEAAKECAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKySy07DMBBF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" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 217.2pt; visibility: visible; width: 361.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O spánku už jsem se zmínil - ve
čtvrtek a v pátek jsem natáhnul práci do půlnoci, jinak jsem obvykle zaléhal v
časech 23:00 - 23:15. </span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6844863019951865049.post-20000027237846799162015-03-02T08:35:00.002-08:002015-07-20T04:59:04.217-07:00Příprava na Přežítí "t - 12"<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principy přípravy jsou popsány
<a href="http://edcable.blogspot.com/2015/02/preziti-2015-principy-pripravy.html" target="_blank">zde</a>, níže je stručný záznam druhého týdne.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Hned ze začátku druhého týdne mě
trápily v noci trochu průdušky - považuji to za znak toho, že jsem první HIIT
zařadil předčasně. Z toho důvodu jsem se ve druhém týdnu zaměřil na klidnější
pohybový režim a nestresoval ani s jídlem, i když úplné "prasárny"
jsem téměř nedělal - slabá byla středa, kdy jsem si ověřil, že po, přiznávám
slabé, snídani nejsem schopen udržet jídlo v rozumné mezi tak jako bez snídaně.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Váha si dělala trochu psí kusy,
ale rozmezí 86 - 87 kg je zatím s ohledem na zbývající čas do Přežití
odpovídající plánu. Sobotní odchylku připisuji pátečnímu večernímu posilování -
tělo natáhne do zaníceného svalu vodu a ta zvyšuje celkovou hmotnost.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Čísla je samozřejmě nutné brát
orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny.<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; margin-left: 2.75pt; mso-padding-alt: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 652px;">
<tbody>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td nowrap="" style="border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Sacharidy<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Vláknina<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Čisté<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Tuky<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Bílkoviny<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Kcal
příjem<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Kcal
výdej<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
Váha<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
139,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
12,5<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
127<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
192,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
162,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
2
881<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
100<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
86,4<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 2;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
141,2<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
21,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
119,9<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
213<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
141,7<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
2
970<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
2
896<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
86,4<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 3;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
144,8<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
28,7<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
116,1<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
262,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
188,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
593<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
080<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
86,7<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 4;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
316,6<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
41,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
275,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
156<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
166,9<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
277<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
312<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
87<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 5;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
190,8<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
25,2<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
165,6<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
231<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
187,9<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
546<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
075<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
86,1<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 6;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
164,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
33,7<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
130,7<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
198,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
140,4<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
2
897<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
206<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
87,1<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 14.4pt; mso-yfti-irow: 7; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td nowrap="" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 50.15pt;" width="84"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
174,9<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
23,6<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
151,3<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
240,1<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
109,7<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 53.0pt;" width="88"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
3
239<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
2
879<o:p></o:p></div>
</td>
<td nowrap="" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; height: 14.4pt; mso-border-bottom-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-right-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 3.5pt 0cm 3.5pt; width: 48.0pt;" width="80"><div align="center" class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
86,1<o:p></o:p></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">V pátek jsem dal s ohledem na
svoji opatrnost před HIIT přednost posilovací sérii výdrží v různých pozicích a
pomalému provádění některých cviků. Byla to jediná vyšší zátěž tento týden a
pocitově to bylo dobré, i když jsem se trochu šetřil. Při Greasing the Groove jsem
pracoval s pěti sériemi po patnácti provedeních u kliků a dřepů. V úterý jsem
byl trochu zatuhlejší a tak jsem vynechal. V neděli mě pak dohnala trochu
lenora a vynechal jsem podruhé. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">To že jsem nešel HIIT ještě
neznamená, že jsem neběhal. Páteční posilování bylo obloženo čtvrtečním a
sobotním pohodovým během, oba po 50 minutách a cca 7 a 7,5 km. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kroky jsem udržel každý den
alespoň na 10 000, týdenní průměr vychází na zhruba 13 800. Nicméně jedná se o
záznam z mobilu, takže opět neberu čísla jako úplně přesná. Pondělí a středa
nebyly tak výrazné jako minulý týden, ale v další dny jsem obvykle nachodil o něco
víc.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPnxu9QNMfIZQXCTaVw_p4ql19wJuI0hVNPXpXkb3mWlSIvkCGUSpkN8b0cySAh5GjJq9SOw_8RxXPx81yXm9eEFtXv9SEAfK2eAB5TO86GQSNb9S_PTxDbJxev1fBu4up4PyViTkILQ0/s1600/12.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPnxu9QNMfIZQXCTaVw_p4ql19wJuI0hVNPXpXkb3mWlSIvkCGUSpkN8b0cySAh5GjJq9SOw_8RxXPx81yXm9eEFtXv9SEAfK2eAB5TO86GQSNb9S_PTxDbJxev1fBu4up4PyViTkILQ0/s1600/12.png" height="388" width="640" /></a></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><v:shapetype coordsize="21600,21600" filled="f" id="_x0000_t75" o:preferrelative="t" o:spt="75" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" stroked="f">
<v:stroke joinstyle="miter">
<v:formulas>
<v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0">
<v:f eqn="sum @0 1 0">
<v:f eqn="sum 0 0 @1">
<v:f eqn="prod @2 1 2">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @0 0 1">
<v:f eqn="prod @6 1 2">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth">
<v:f eqn="sum @8 21600 0">
<v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight">
<v:f eqn="sum @10 21600 0">
</v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:f></v:formulas>
<v:path gradientshapeok="t" o:connecttype="rect" o:extrusionok="f">
<o:lock aspectratio="t" v:ext="edit">
</o:lock></v:path></v:stroke></v:shapetype><v:shape id="Graf_x0020_1" o:gfxdata="UEsDBBQABgAIAAAAIQDC7q8uFgEAAKECAAATAAAAW0NvbnRlbnRfVHlwZXNdLnhtbKySy07DMBBF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=
" o:spid="_x0000_i1025" style="height: 217.2pt; visibility: visible; width: 361.2pt;" type="#_x0000_t75">
<v:imagedata o:title="" src="file:///C:\Users\admin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png">
<o:lock aspectratio="f" v:ext="edit">
</o:lock></v:imagedata></v:shape><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se spánkem občas bojuji, ale
nejpozději jsem zalehnul ve 23:20, takže to stále považuji za ucházející, byť
ne úplně dobré. Příští týden už se mi
snad zadaří jít alespoň dvakrát HIIT, ať se posunu dál.</span><o:p></o:p></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/00748800629759826141noreply@blogger.com1