Příprava na Přežití "t - 10"

Principy přípravy jsou popsány zde, níže je stručný záznam čtvrtého týdne. To to letí

Z hlediska jídelníčku byl tento týden průměrný - největší "prasárny" byla pizza v úterý a zmrzlina s pralinkami v sobotu. Hmotnost byla stabilní, ale přestávám být spokojený s trendem, který je vlastně nulový. 

Mám za sebou v podstatě první cyklus a další dva před sebou. Je načase začít tělo trénovat na 24hodinové půsty. Uvidíme, jak se to promítne spolu s dalším zintenzivněním fyzické přípravy.

Čísla je samozřejmě nutné brát orientačně a nenechat se zmást "přesným" zápisem na desetiny.

107,6	9,7	97,9	226,5	166,4	3 107	3 062	86,4
204,2	16,5	187,7	168,3	144,8	2 904	2 878	86
204,8	24,8	180	221	140,2	3 256	2 970	86,3
147,8	21	126,8	213,7	185,9	3 223	3 061	86,3
125,7	14,7	111	166,1	186,6	2 697	2 834	86,3
236,7	37,9	198,8	183,8	142,7	3 132	3 016	86,3
121,8	28,8	93	212,5	143,4	2 966	2 788	86,2

HIIT jsem v úterý vynechal z bezpečnostních důvodů, než že bych nebyl připraven. Šel jsem tedy ve čtvrtek a musím říct, že kopce mě trochu znudily. Cestou domů už jsem ani neusínal. Proto jsem se rozhodl, že v sobotu půjdu na ovál a zkrátím přestávky na 75 vteřin (z 90), což byl pro tělo nezvyklý nápor - hned v první intenzitě mi ztuhnul vršek těla a celkově jsem v neděli cítil velké přetížení svalů nezvyklých na rovinu. Plus ještě levé tříslo, přetížené z nezvykle rychlého běhu do zatáčky. I takové věci se člověk musí naučit cítit a respektovat. 

Příští týden doufám ve tři výběhy.

Posilování nebylo žádné, ovšem až do soboty jsem držel celý týden Greasing the Groove s pěti sériemi po deseti  angličácích - tedy dynamické plynulé spojení dřepu s klikem.

Kroky jsem udržel každý den alespoň na 10 000, týdenní průměr vychází na zhruba 12 900, což je dáno především slabším pondělím a středou. Nicméně jedná se o záznam z mobilu, takže opět neberu čísla jako úplně přesná.

Spánek jsem držel v pohodě každý den, cítím se v tomhle ohledu v poslední době docela dobře.